1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、
オリーブオイル最強論！美容・健康・ダイエットその万能すぎる使い方のまとめ。 : まめストリート・ジャーナル 〜無料で情報が買える唯一の新聞〜
2012年10月07日17:09 by tkfire85 オリーブオイル最強論！美容・健康・ダイエットその万能すぎる使い方のまとめ。 カテゴリ管理人 雑談 tkfire85 オリーブオイルと言えば家庭の定番商品ですよね。パスタにかけたり、サラダにかけたり、油やバターの代わりなどにも使用されます。料理においての万能説は皆さんもご存知だと思います。でも実は、オリーブオイルは超万能だという事をご存知でしょうか？料理以外にも、美容・健康・ダイエットなどにも使えるのです。ちょっと高い化粧品や頭皮のケアアイテムを買うくらいだったら、いっそオリーブオイルを試してみませんか？今回は、そんなオリーブオイルの凄さを紹介してみようと思います。 ●オリーブオイル最強論！美容・健康・ダイエットその万能すぎる使い方のまとめ。 ・健康に整える、オリーブオイルの効果。1.オリーブオイルは、動脈、胃、肝臓などを助ける効果が
やってみようリフレクソロジー
トップページヘ戻る やってみようリフレクソロジー！ リフレクソロジーは誰でもできます。続けて行うには自分で行うのが一番です。自分でやるとリラックスは出来ませんが効果は同じです。 ・注意事項 ＊刺激にはまず足にクリームなどを塗ってすべりをよくしてから行いましょう！ 人差し指の関節を使うとしっかり刺激できます。小さい部分は親指で押しても良いです。指がしんどい方は棒を使ってもいいですが肉の薄い部分は骨を傷つけないようにしてください。力は入れすぎてはいけません。くれぐれもご注意下さい。 ＊妊娠中・食後1時間以内はセルフリフレはお避け下さい。重い病気のある方はお医者様に必ずご相談の上で行ってください。 ＊リフレクソロジーは治療ではありませんのでご病気の方はまずお医者様の診断をお受け下さい。その上で+アルファとして行ってください。 ・セルフリフレクソロジ− テーマ ＊花粉症 ＊肩こり ＊便
Smart Alarm Lite
加速度センサーにより寝返りの動作を検出し、眠りの深さを調べ、あなたの眠りが浅いときに起こしてくれるアラームです。 予定時刻の最大20分前に前倒しし、睡眠の浅いタイミングであなたを起こします。 *動作しませんか? いくつかのデバイスでは、スクリーンがオフになると加速度計が値を返しません。そこで、アラームを実行中スクリーンをオンに保つ機能を追加しました。 また、エコモードにするとセンサーが前倒し時間の直前まで動作しなくなるため、統計で確認したときに、寝返りが打っていないように見えます。統計で寝返りを確認したい場合は、エコモードを解除して利用してください。 *このアプリケーションはHT-03Aでテストされています。
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