BELE BODY MAKE STUDIO(吉祥寺店) - Fitmoべーレボディメイクスタジオは究極のアンチエイジングとして筋トレをおすすめしています。筋トレで体つきだけでなく成長ホルモンが分泌されお肌などの状態も良くなるからです。トレーニングだけでなく個々に合った食事指導でしっかり食べて筋肉に必要な栄養素を摂れるように指導します。 コース修了者向けにメンテナンスコースも用意されているのでリバウンドも怖いものなしです。
スクワットの絶大な効果とやり方とは？これぞ筋トレの王道！ - Fitmo
監修者 佐藤 誠 健康運動実践指導者 タイ政府公認タイ伝統医療協会認定タイ古式マッサージセラピスト 【プロトレーナー解説】スクワットは筋トレ種目BIG3の1つであり、その効果は絶大です。ダイエットや筋力アップ、身体の不調改善など様々です。そんなスクワットですが、正しいやり方をしないと効果が半減してしまう可能性もあります。正しいやり方や効果について解説します。 スクワットの効果がすごい理由
痩せたい人は必見！！カロリーを抑えると本当に痩せるの！？ - Fitmo
監修者 福永 崇 NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか？カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。 カロリー制限でなぜ痩せれるの？ 体重増加の原因は、「摂取するカロリー」が、「消費するカロリー」より多くなってしまった場合に起こります。食事制限をすることで、「摂取するカロリー」を減らしたり、「消費するカロリー」を増やすために筋トレで基礎代謝量を増やしたり、有酸素運動などをおこないます。これがダイエットの基本です。 しかし、運動が苦手、続けられないという人も多く、ダイエットはなか
『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる！！その絶大な効果とは！？ - Fitmo
ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか？極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。 体内の糖質を減らすことで体脂肪が燃える 運動時に人体のエネルギーの源となるのは、脂質と糖質。この2つ、どちらも均等にエネルギーとして使われると思いきや、血糖値が高いときは糖が優先的に使われて、なかなか体脂肪は燃えてくれない。そのため、糖の摂取量を抑えることが大切となります。 それならいっそのこと糖質を完全にカットしてしまおうと考えるかもしれませんが、それはむしろ逆効果。脂質は糖質がないと燃焼できないのです。厄介ですね。 よって、食事制限や糖質制限ダイエット中でも、糖質は必要最低限量を摂取しよう。 ち
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