オフィスチェアによる腰痛防止にオススメ出来る４つの改善策 | あしたのオフィス
「デスクワークで蓄積される腰の痛み、とにかくなんとかしたい！」 「仕事とはいえ長時間座っているのが本当に苦痛・・・」 「腰痛に悩まされるのはもうコリゴリ！」 そう悩んでいる方ほど、テレビなどで見た「絶対に効く腰痛対策！」を実践して、あまり効果がなかったなんて経験をお持ちではないでしょうか？ 腰痛対策で一番重要なのは、現状を把握して、自分に合った対策を行うことです。 高機能なオフィスチェアを導入したほうが良い場合ももちろんありますが、もしかしたらチェアの高さを変えるだけで腰痛改善に繋がるかもしれません。 チェア周りで実践できる腰痛対策は大きく４つに分けることができます。 その中のどれを実践すればいいのかがわかるフローチャートを用意しました。 オフィスチェアの専門家による腰痛予防に最適なチェアのご紹介など、「本当に効く」腰痛対策をご紹介していきます。 これさえ読めば、腰痛もちのあなたにとって最
TFCC損傷のストレッチ | スポーツ障害に強い| 関節の痛みの専門家 しまもと整体院
ＴＦＣＣ損傷のケアの一つストレッチと動かし方です。 このケアは、手首を小指側に曲げるときが一番痛むタイプの方のためのケアです。 原因が他の筋肉の方には効果が出ません。 基本的なケアは動かす・ほぐす・ストレッチです。 ほぐすというのが指で押したり動かしたりです。 このページの写真は動かし方とストレッチの手の部分が載っています。 写真①と②を繰り返すのが基本的な動かし方ですが、写真ではパーになってますが、グーにするとより良い動きになります。 この動きは手首の痛みがある時だと、そもそも痛い動きだったりします。 ガシガシ動かしてもいいのですが、責任が取れませんので、自己ケアの際はゆっくりじわじわ動かすといいと思います。 筋肉が縮んでいるのと、伸びているのを感じながらやれるとより良いです。 そしてストレッチについてです。 手のひらの側面を持って手首の小指側を引き上げるようにストレッチするのです。 ス
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