インナーマッスル・トレーニング | -深層筋を鍛える方法-
当サイトでは体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）についての基礎知識と、具体的なトレーニング方法を写真・図解を交えて説明しています。 運動能力向上・健康維持にお役立てください。 インナーマッスル基礎知識 インナーマッスルとは何か？ インナーマッスルの役割 インナーマッスルを鍛える理由 筋肉の基本的な性質 随意筋と不随意筋 インナーマッスルを実感する インナーマッスルと筋肉痛 インナーマッスルと栄養摂取 筋力トレーニングと柔軟性 深層筋筋トレのタイミング インナーマッスルだけではダメ？ トレーニングの前に インナーマッスル・トレーニングの基本 トレーニング回数とセット数 トレーニングフォームについて トレーニングの準備 トレーニング持続のために1 トレーニング持続のために2 痛み・違和感がある場合は トレーニング器具と負荷の関係 体調不良と深層筋トレーニング 筋トレ休養期間の設定 インナー
スポーツコンディショニングと鍼灸マッサージ インナーマッスル強化トレーニング チューブを使ったエクササイズ
スポーツなどにおける、いわゆるスローイング動作が多く、肩を酷使するスポーツを行っている人はインナーマッスルの強化が肩痛解消・予防の観点からとても重要です。 詳しくはこちらのコラムをご覧ください。≪インナーマッスル強化による肩関節の安定性≫ ここではインナーマッスル強化に対するチューブおよびダンベルエクササイズを紹介しています。重複しているものもありますが、スポーツレベルや体力に合わせて使い分けてください。
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