なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プールって行きにくいですね。そう思っているかたは結構多いのではないでしょうか？これは明らかにもったいないです！！なぜならプールでダイエットするためには、水中ウォーキングだけで十分なんです。泳ぐのが苦手でも、たとえあなたがカナヅチでもプールでのダイエットはできるのです！ 水中では体重がなんと３分の１以下になる 実は水中ウォーキングは高いダイエット効果を持ちつつ体への負担もかなり軽減してくれます。なんと水中でのウォーキングは陸上にくらべて体重が７０パーセント以上軽くなります。そのため、体重を原因とする体への負担をかなり減らすことができます。 読者の皆さんの中には、以前ウォーキングをしていたけれどあまり長続きしなかったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？もしかすると長続きしなかった原因は「思った

歩くダイエットでカロリー消費せよとていわれても、歩くダイエットをする時間や暇なんてなかなかないと思いますよね。そんなあなたに日常をちょっぴり変え、カロリーも消費も自然にしてします5つの方法をご紹介いたいます！ 日常を変えて自然に無意識に歩くダイエットでカロリーを消費するには、どうすればいいのでしょうか？これは、シンプルに様々な移動手段を歩くことにシフトしていくことです。歩くことで要した消費したカロリー − 乗り物で移動するのに要した消費カロリーが、あなたの脂肪を燃やし、減少させてくれます。では、日常をちょっぴり変えるカロリーを消費する方法をみていきましょう。 こちら行動別カロリー消費量チェック表になるので、自分の性別、年齢、体重にあわせて、日常の行動がどれだけ消費されるかチェックしてみてください！ 歩くダイエットで日常を変える5つの方法＋α 一、エスカレーターを使わずダイエットのため階段を

早朝ウォーキングダイエットをはじめたけれど、早朝ウォーキングにはどんな効果があるの？どれぐらいの時間歩くのが効果的なの？ウォーキングに関して注意することあるの？など一度は疑問に思われたことがあるはず、そんなあなたのために早朝ウォーキングを徹底解剖していきます！ 早朝ウォーキングダイエットの効果は盛りだくさん！ 早朝ウォーキングは、体内時計がリセットされるので、コンディションを整える効果があります。日の出の時間に近ければ、さらに体内時計は正しく刻まれます。さらに早朝ウォーキングするとき汗をかき、体温調節を高めようとし、血流もアップするので、自律神経も調節されます。代謝アップ効果もあるので、痩せやすく、太りにくい体をつくることにつながり、ダイエット効果もあります。精神的にも爽快な気分となりちょっと得した気分になりますね！ 早朝ウォーキングダイエットをするのに効果的な時間と注意点 早朝ウォーキン

ダイエット中の飲み会対策~孫子の兵法から学ぶ3つの敵~という記事で、ダイエット期間中においての飲み会の３つの敵を紹介しましたが、でもまだまだ飲み会ではついつい食べちゃったり飲んだりが止まらない…ダイエットは頑張るけど、飲み会は別！こんな風に考えられてませんか？そんなあなたに飲み会で絶対太らないための24戦法をご紹介します。飲み会で絶対太らない方法を身につけましょう！ カロリーを制するものがダイエットを制する!! ~飲み会前~ 戦法1.当日の朝食、昼食は、摂取カロリーを普段より控える 夜の飲み会でプラスになる分、朝、昼は摂取を控えカロリー調節をおこないましょう。 戦法2.2日前から、消費カロリーを余分に消費する 飲み会があることがわかっていれば、飲み会で余分にカロリーを摂取するであろうことが予測されます。2日ほど前から、飲み会で摂取するカロリーも余分に消費しましょう！ 戦法3.牛乳、ヨーグル

いざ、ダイエットをはじめたとしても、スケジュール帳には飲み会の予定がびっしりはいっている！そんなことありませんか？いくらダイエットで食事制限をしたり運動量を増やしたとしても、会社の飲み会や友人との飲み会など、人との付き合いまではなかなか制限できませんね。そんなあなたにダイエット中の飲み会での３つの敵とその対策をご紹介します！ 敵を知り、己を知れば、百戦危うからず。 孫子の兵法じゃないですが、ダイエット中の飲み会もいわば、敵と戦い自分を守るための戦です。敵を知り、己を知ることができれば、どんな戦いでも勝つことができます。ではさっそく飲み会での３つの敵を知りましょう。 ダイエット期間中の飲み会での3つの敵 1.食事（お酒を含む） 一つ目の敵は食事です。普段は、食事は我々に生きるためのエネルギーや栄養素を与えてくれる強い味方ですが、ダイエット中のあなたにとって飲み会の食事とは、過度なカロリーと脂