でぶなのに貧乳って最悪ですよね。わたしもズーット悩んでました。彼氏にも馬鹿にされるし・・・。 そこで、自分なりにいろいろ試して頑張って最近ＡカップからＢカップになったのでその方法を紹介します。 豊胸手術は一番確実かもしれませんが、お金もかかるし、異物も入れるのも不安だし、実際に決断するにはハードル高いですよね。ですから私は自宅で手軽にできるのバストアップ方法をいくつか試みました。私の場合はだいたい１年くらいでＡカップがＢカップぐらいになり、今も続けています。目標はＣカップです。 ①食事の３０分ほど前に豆乳を飲んでバストアップ 豆乳にはバストアップ効果が期待できます。それに加え、美容効果、健康効果もあります。女性にとって頼りになる存在ですよね！！ ◆豆乳のバストアップ効果はこちらです。 豆乳には「女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている」ため、しっかり継続して豆乳を飲

夏なのに足先が冷たい、足先を押すと痛い、ふくらはぎがだるい。そんな症状でお悩みの女性は多いのではないでしょうか。では、そんな症状を解消するためにはどうしたらよいのでしょうか？対策をまとめてみました。 もうお分かりだと思いますが、足先が冷えたり、押すと痛かったり、ふくらはぎがだるかったり、ブヨブヨいているその原因は足のむくみからきていると考えられます。それではなぜ足がむくむのでしょうか？心臓や腎臓などの疾患が原因の場合は病院での治療が必要になりますが、一般的な健康な女性でも、立ち仕事の人やデスクワークの人に多くみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

近くに親御さんや頼れる知人がいないシングルマザーさんが仕事をする上で一番気がかりなのは、急な子供の発熱等で仕事を休まざるをえない時だと思います。でも、こんな方法で安心して働いているお母さんもいるんです。 IGHシェアハウスとは、元気な単身シニアの独居の方と、シングルマザーの助け合い型シェアハウスです。 IGHとはInter Generation House（＝世代間交流住居）を意味する造語です。 単身シニアの孤立化や孤独死などの社会問題も起きていますが、実際のところ多くの単身シニアは元気で、自分で歩き、買い物などしながら日々生活しています。しかしながら、身近な身寄りがお近くにいないことから”孤独”にさいなまれています。 また、単身シニアの方の中には「自分が食べる食事を自分で作り、食べ、自分で片づけて、もう５年も経ったけど一向に健康が悪くならない。私なんかいつ居なくなっても誰も困らないのに、

うちのワンちゃん、最近元気ないの。食事の量も少ないし、体力低下が気になっているの。そんな悩みを抱えている飼い主さんはいらっしゃいませんか？もしかしたら、栄養バランスが悪いのかもしれません。 人間もそうですが、動物もバランスの良い栄養を取り続けるということはなかなか難しいことです。 ペットフードも同じもだと飽きちゃいますよね。最近、食が細く、なんとなく元気が無いんじゃないかと困っている飼い主さん、もしかしたら、ワンちゃんの栄養のバランスが悪いのかもしれません。 みなさん、中学校の生物の授業で「ミドリムシ」という微生物について学んだことがあると思いますが、なんとこのミドリムシがとても優秀な微生物なんです。動物性と植物性の両方の栄養素を持つ珍しい微生物で、名前にムシと付きますが、虫ではなく藻（も）の一種なんです。 そして、このミドリムシを利用したサプリメントが最近とても話題になっているんです。

ホットヨガのように大量に汗をかくスポーツをする時のお化粧ってどうしてますか？本当はスッピンがいいのかもしれませんが。女性として最低限のお化粧はしたいものです。そうお考えの方に耳寄りの情報お届けします。 汗に強いファンデーションですが、最近はいろいろな種類のものがでてますね。 その中でもジェルタイプのものがお勧めだと思います。 それでは、意外に知らないジェルファンデーションの使い方をお知らせしますね。 ≪ジェルファンデーションを綺麗にぬるコツ≫ ①ファンデーションを伸ばすスポンジの選び方！ 綺麗にファンデーションをぬるためには、まずいいスポンジが必要です。 メイクには道具選びも重要なPOINTです。 私がお勧めするのは、 ・大きめでキメが細かく、厚みが２センチ以上あるタイプ お顔というある程度の面積を、さらに平面でないでこぼこした面を、素早くムラなく、綺麗に塗るためには 『厚み』 『弾力』

ミネラルウォーターとは、一般的に原水の成分に無機塩添加などの調整を行っていないナチュラルミネラルウォーター（自然水）のことです。それでは、そもそもミネラルとは何なのでしょう。 ミネラルとは体の機能の維持・調節に必要不可欠な栄養素です。 人体の95％は有機物（酸素、炭素、水素、窒素）で構成されていますが、残りの５％が無機物・鉱物であるミネラルです。 人体は無数の酵素の働きによって機能を維持していますが、その大切な酵素を構成しているのがミネラルです。不足すると私たちの体に不調をきたしてしまうものを必須ミネラルと呼んでいます。 必須ミネラルはその必要量に応じて「主要ミネラル」と「微量ミネラル」に区分されます。 主要ミネラルはカルシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、塩素、マグネシウムで、微量ミネラルは鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブテン、クロム、コバルトなどです。 ミネラルウォ

水には主にカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれていて、水1リットル中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を表わした数値を「硬度」といいます。日本の一般的な分類は、硬度が100mg/Ｌ未満を「軟水」、100mg/Ｌ以上を「硬水」といいます。簡単にいうと、カルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれる水が硬水になります。 見た目は同じですが、まろやかに感じたり重々しく感じたり、水にも風味があるのはこのため。成分の違いから、一般的に軟水は口当たりが軽く、硬水はマグネシウムが多いほどしっかりした飲みごたえを感じるようです。 ※一般的な総称とWHO世界保健機関による硬水と軟水の基準値 一般的な総称 　　　　　　　硬　度 軟　水　　　　　 0～100mg未満／L 中硬水　　　　　100mg以上／L～300mg未満／L 硬　水　　　　　 300mg以上／L ＷＨＯの基準 軟　水　　　　　 0～

人は誰もが高齢になると、だんだんと抵抗力が落ちてきます。また、夏場は熱中症にもかかりやすくなります。そんな時、水の摂取はとても大切です。高齢者ほど質のいい水をとることが健康の秘訣といえるでしょう。 技術の発達により、「日本の水道水は世界一安全だ」と言われていますが、私たちの生活環境はここ数十年で激変し、工場廃水、生活廃水や酸性雨などによる汚染がどんどん広がり、危険な水が増えてきています。水道水は浄水場で処理された水ですが、現在の浄水処理方法は、水を溜めて砂などの不純物を沈殿させ、その後濾過処理を施してより細かい不純物を取り除き、塩素を加えて雑菌などを死滅させています。しかし、この塩素が水道水の味を損ねる大きな原因になっています。 水の汚染が進み、細菌が多ければ多いほど浄水処理に使用する塩素の量も多くなり、その分特有のカルキ臭が強くなり、ますます味を損ねることになります。また、この塩素は水道

水には主にカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれていて、水1リットル中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を表わした数値を「硬度」といいます。日本の一般的な分類は、硬度が100mg/Ｌ未満を「軟水」、100mg/Ｌ以上を「硬水」といいます。簡単にいうと、カルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれる水が硬水になります。 見た目は同じですが、まろやかに感じたり重々しく感じたり、水にも風味があるのはこのため。成分の違いから、一般的に軟水は口当たりが軽く、硬水はマグネシウムが多いほどしっかりした飲みごたえを感じるようです。 ※一般的な総称とWHO世界保健機関による硬水と軟水の基準値 一般的な総称 　　　　　　　硬　度 軟　水　　　　　 0～100mg未満／L 中硬水　　　　　100mg以上／L～300mg未満／L 硬　水　　　　　 300mg以上／L ＷＨＯの基準 軟　水　　　　　 0～

看護師さんの業務はいろいろなものがあります。中でも採血業務は基本中の基本です。だけど、どうも苦手というあなたに採血手技の基礎を紹介します。 ●血管の選択 １．駆血帯装着まえに、目視および指で触れて穿刺すべき血管についておおよその見当をつける。 ２．採血する血管の選択に際しての留意点 ・両肘窩部に同等の血管がある場合は、神経損傷などの可能性を考えて利き腕でない腕からの採血が好ましい。 ・肘正中皮静脈、橈側皮静脈、尺側皮静脈のいずれかの血管のうち、太さ、深さ、弾力性などの観点から最も適した血管を選択。 ３．穿刺血管の決定 走行、弾性、可動性、拍動の有無を再度確認、弾力がなく硬い血管は避ける。拍動のあるものは動脈なので避ける。 ４．肘正中皮静脈、尺側皮静脈付近・・・正中神経（運動神経・知覚神経）　　　　　　　　　　　　　　　　　　橈側皮静脈付近・・・外側前腕皮神経 どの血管を穿刺しても神経損傷を

タバコを吸うと気分が晴れますよね。でも、タバコの煙って周りの人にも迷惑ですし、自分自身も煙たくなったり、匂いが付いたりと煙はいらないという人は意外に多いと思いませんか？そのような人へとっておきのグッズを紹介します。 体のためにもスパッと禁煙できれば何の問題もありまえん。多くの喫煙者は少なくとも一度や二度は禁煙を試みたことがあると思います。でも、結局また吸ってしまうんですよね。体に悪いことは十分に承知なのに。でもやめられない。最近、禁煙ブームの中で、愛煙家たちはだんだんと肩身の狭い思いを強いられています。もっと堂々とタバコを吸いたい。多くの愛煙家さんはそう思っているのではないでしょうか？ でも、みなさん、周り人達に迷惑をかけないタバコがあるんです。それは電子タバコです。今は、かなり性能もよくなって、いろいろな香りを楽しめるだけでなく、匂いの出ない煙もでるんです。匂いのない煙って？思われると思

歯はエナメル質、象牙質、セメント質、歯髄の組織からできています。歯が口腔内に露出している部分を歯冠、歯冠より下の部分を歯根といいます。そして、歯の中心部には歯髄腔があり、神経と呼ばれる歯髄が通っています。歯にかかる衝撃を受け止め、あごにかかる力を吸収・緩和するために、歯根部分の表面（セメント質）と歯槽骨は歯根膜という繊維性の結合組織で結びついています。歯は歯槽骨、歯肉、歯根膜の支持組織によって支えられています。 ■エナメル質： 歯冠部の表面を被っている人間の身体組織の中で最も硬い組織。水晶（モース硬度7）と同じくらいの硬さがあります。 ■象牙質： エナメル質、セメント質の内側にあり、歯冠部から歯根部まで歯を形づくる組織。エナメル質よりも柔らかい組織。象牙質には象牙細管という細い管が通っていて、管の中は組織液で満たされています。 ■セメント質： 歯根部表面を被っている組織で、歯根膜によって歯

ここ最近、ＮＳＴが導入されているところでは、入院中の患者さんの栄養状態や摂取状況などについて各職種が注目するようになってきています。その中でも看護師の役割も非常に重要になってきています。 栄養サポートとは基本的医療のひとつである栄養管理を症例ここや各疾患治療に応じて適切に実施することです。 栄養サポートチーム（ＮＳＴ）は職種の壁を越え、栄養サポートを実施する多職種で構成されるチームの事です。 ２００６年に診療報酬が改定され全科型のＮＳＴ活動が全国の医療施設で積極的にとりくまれるようになり、ＮＳＴが医療の質の向上や医療費削減に貢献することは広く知れ渡るようになりました。 中でも病棟で働く看護師は「患者の一番近く」にいることから、患者さんの喫食状況や身体状況の変化などに真っ先に気づくことができます。 栄養学的視点で得た情報を生かし、医師・薬剤師・リハビリ職員・検査技師・管理栄養士と密接に連携を

アンケートを取ってほったらかしになっていませんか？それにデータをながめていても何も変わりません。個人的には、アンケートのデータよりもそこから何をどう改善・実施するかにかかっていると考えます。アンケートは、データよりもその後の改善に重点を置くものです。PT会議や幹部会議で、従業員の方々やお客様、患者様からのアンケート内容について一つ一つ検討するものです。 今流行りの仕分け作業と同じです。すぐに実行に移すもの、今回は実施を見送るもの、もう少し検討を要するものに分けて行きます。 またアンケートの取り方も工夫すべきです。数値で取るのではなく、問題点や課題を具体的に上げていただくようにします。何が悪いのか、ズバリ書いていただくようなものでないと意味がないです。 データを取るために行っても後で活かせません。課題をいち早く見つけ、どう改善するかです。改善できる数が少なくても良いと思います。結果がすべてで

① 旭展望台 http://www.city.otaru.lg.jp/kankou/miru_asobu_tomaru/view/asahi.html 小樽駅の裏手にある標高190mの丘陵地にある展望台です。 ここからは、"坂のまち小樽"の起伏に富んだ街並みと、港を間近に見下ろすことができ、晴れた日には遠く暑寒別連峰（増毛連山）を望むことができます。 ② 毛無山展望所 http://www.city.otaru.lg.jp/kankou/miru_asobu_tomaru/view/kenasi.html 毛無山腹の標高４７０ｍに位置し、赤井川村のキロロリゾートへ向かう国道３９３号のドライブルート上にあります。小樽の市街や石狩湾を望むことができ、特に夜景スポットとして人気があります。 ③ 円山展望台 http://www12.plala.or.jp/k-hirao/kankou/40_08

タバコを吸うと気分が晴れますよね。でも、タバコの煙って周りの人にも迷惑ですし、自分自身も煙たくなったり、匂いが付いたりと煙はいらないという人は意外に多いと思いませんか？そのような人へとっておきのグッズを紹介します。 体のためにもスパッと禁煙できれば何の問題もありまえん。多くの喫煙者は少なくとも一度や二度は禁煙を試みたことがあると思います。でも、結局また吸ってしまうんですよね。体に悪いことは十分に承知なのに。でもやめられない。最近、禁煙ブームの中で、愛煙家たちはだんだんと肩身の狭い思いを強いられています。もっと堂々とタバコを吸いたい。多くの愛煙家さんはそう思っているのではないでしょうか？ でも、みなさん、周り人達に迷惑をかけないタバコがあるんです。それは電子タバコです。今は、かなり性能もよくなって、いろいろな香りを楽しめるだけでなく、匂いの出ない煙もでるんです。匂いのない煙って？思われると思

ここ最近、ＮＳＴが導入されているところでは、入院中の患者さんの栄養状態や摂取状況などについて各職種が注目するようになってきています。その中でも看護師の役割も非常に重要になってきています。 栄養サポートとは基本的医療のひとつである栄養管理を症例ここや各疾患治療に応じて適切に実施することです。 栄養サポートチーム（ＮＳＴ）は職種の壁を越え、栄養サポートを実施する多職種で構成されるチームの事です。 ２００６年に診療報酬が改定され全科型のＮＳＴ活動が全国の医療施設で積極的にとりくまれるようになり、ＮＳＴが医療の質の向上や医療費削減に貢献することは広く知れ渡るようになりました。 中でも病棟で働く看護師は「患者の一番近く」にいることから、患者さんの喫食状況や身体状況の変化などに真っ先に気づくことができます。 栄養学的視点で得た情報を生かし、医師・薬剤師・リハビリ職員・検査技師・管理栄養士と密接に連携を