睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞
By: peasap – CC BY 2.0 どんなに忙しくても睡眠は食事と並んで欠かすことのできない時間の１つです。でも、効果をキープしながらこの時間を可能な限り短くできれば、可処分時間（可仕事時間）を増やすことができる最後の手段とも言えます。 何があっても睡眠時間だけは削りたくない、という方はこの先は読まない方が良いかも知れません。。 『眠りを減らせ！』からのご紹介です。 まず、同書では、睡眠についてさまざまな実験や研究をもとに以下のような結論を提示しています。 １．われわれにとって睡眠は必要なものである ２．１日に１，２時間しか睡眠を取らない人もたくさんいる ３．心身の健康を保つためには７時間から８時間の睡眠を取らなくてはならないというような、一定の基準はない ４．自分にとって最も調子がよいと思う睡眠時間が何時間であるかを把握すればよい ５．睡眠時間を短縮するにはそれなりの動機が必要
早起きをするコツ | シゴタノ！
起床は朝３時半。200?300のニュースサイトやブログをチェックして、朝一番に更新するための原稿を作る。途中仮眠や外部の原稿書きなどをはさみながら、昼12時、午後５時、９時と更新。５回目の原稿を午後11時にアップして、１日の作業が終了。これを土日も盆暮れも休まず、毎日やる。 ここで気になったのが睡眠です。どんなに忙しくても、睡眠だけははずせません（一般的に）。翌日も朝から活動をしなければならないオトナにとっては「終わらなかったら徹夜すればいい！」というアイデアはなかなか前向きに検討できるものではありません。なので、たいていはそうせざるをえない状況に無理矢理背中を押されるようにしてためらいがちに突入していきます。 余談ですが、徹夜が決まるとなぜかウキウキしてきて、今まで手をつけていなかった部屋の掃除を始めてみたり、本棚でホコリをかぶっている本を適当に取り出して読み耽ってしまうという脇道に逸れ
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▼抗うつ薬の新薬：リフレックス錠が発売されました(2010年4月更新) 塩野義製薬、日本イーライリリーより4月19日に新しい抗うつ薬：サインバルタカプセルが発売されました。塩野義製薬のサイトへ ▼抗うつ薬の新薬：リフレックス錠が発売されました(2009年9月更新) 明治製薬より9月7日に抗うつ薬の新薬:リフレックス錠が発売されました。明治製薬のサイトへ ▼抗うつ薬の新薬：レメロン錠が発売されました(2009年9月更新) シェリング・プラウ株式会社より9月7日に抗うつ薬の新薬:レメロン錠が発売されました。シェリング・プラウ株式会社のサイトへ ▼喫煙者はうつ病になりやすい(2006年3月更新) ノルウェーの地域住民を対象にした11年間の追跡調査で、喫煙者はうつ病になりやすいという結果が得られました。 ▼妊娠中の女性のうつ病予防に投薬が効果を発揮(2006年2月更新) 本文英語アメリカJAMA誌
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