睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞

By: peasap – CC BY 2.0 どんなに忙しくても睡眠は食事と並んで欠かすことのできない時間の１つです。でも、効果をキープしながらこの時間を可能な限り短くできれば、可処分時間（可仕事時間）を増やすことができる最後の手段とも言えます。 何があっても睡眠時間だけは削りたくない、という方はこの先は読まない方が良いかも知れません。。 『眠りを減らせ！』からのご紹介です。 まず、同書では、睡眠についてさまざまな実験や研究をもとに以下のような結論を提示しています。 １．われわれにとって睡眠は必要なものである ２．１日に１，２時間しか睡眠を取らない人もたくさんいる ３．心身の健康を保つためには７時間から８時間の睡眠を取らなくてはならないというような、一定の基準はない ４．自分にとって最も調子がよいと思う睡眠時間が何時間であるかを把握すればよい ５．睡眠時間を短縮するにはそれなりの動機が必要

[kkbt2]

「次の日の気分を左右するのは何時間眠ったかということではなく、いつもの時間に寝起きしたかどうかだということ」

[hcnkino]

イマイチわからん

[murai3]

睡眠時間を短くする１４のコツ

[jewel12]

オリエンテーションから

[Intermezzo]

オリエンテーションから

[ckis]

睡眠時間は徐々に少しずつ減らすこと

[skyriser]

毎日同じ時間をこころがけるのと、段階的に減らすのが大切ってことかー。

[WENDY]

オリエンテーションすることと決まった時間に就寝・起床時間を設定すること

[webmarksjp]

仕事術

[lan_taso]

睡眠時間短縮も身についてきた、今は平均5時間ぐらいかな

[dosequis]

是非やってみたいのう

[MOZZ]

成果を出す為にはまとまった時間が必要

[ko_chan]

ふだんよりも大変な状況に直面しているとき（出産を控えていたり、新しい仕事についたりしたときなどはじめないほうがよい

[KJ-monasouken]

寝るのは楽しみの一つなので、緊急時以外はなかなかおきられない。習慣的に睡眠時間が短くなれば良いのだが、難しそう・・・

[tubame0604]

「何時間眠ったか」ではなく、「いつもの時間に寝起きしたか」が大切らしい。

[mozzmozz]

成果を出す為にはまとまった時間が必要

[ryumu]

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[ma_ko]

余裕のない時にチャレンジしては駄目／はてなにまとめた

[shozzy]

短くしなくていいけど、少し朝型にシフトしたい。。。

[tm_z]

規則正しくバランスを取って箱入り娘になるよりも、不規則な方が適応力がつくということですよ。- 日野原重明

[Erlkonig]

目指せ不眠閃考。

[firestorm]

むむむ　その通りじゃのう（←なにそのどっかの武将口調）

[lysine]

日中の集中力に影響出ないようにしたい。

[sayamitsugi]

この間は割りと睡眠時間短く過ごせたけど、他にも家事してたしな…。

[connolly]

やっぱ早起きでしょ、ということで／徐々に身体を慣らす、毎朝同じ時間に起きる、が重要

[rera]

ちょっと試してみたい。

[faerie]

ねむー。

[rhizome]

まぁなんだ、起きてる時間が充実してれば睡眠時間は自然と短くなるってことだな。

[palsy]

めも。

[iwsky]

忙しい現代人のために？