5種類(合計100回)の腹筋トレーニングを連続で行うことで腹筋全体を鍛えるトレーニングです。 初めて腹筋トレーニングを行う人にとっては、少々きついトレーニング内容かも知れません。 連続で行うことが難しい場合は、1種目終わったら30秒の休憩を入れて次の種目に進んでみましょう。 動画では、回数をはしょって実践していますが、実際にトレーニングするときは、下記のメニュー内容にある回数を実践して下さい。 全部こなすと100回の腹筋トレーニングに相当します。 トレーニングメニュー 第1種目 - ワイドスクリーンワイパー ・・・ 計20回(交互に10回ずつ) 第2種目 - ヒップリフト&レッグロワー ・・・ 10回 第3種目 - スプリットレッグ・クランチ ・・・ 計20回(交互に10回ずつ) 第4種目 - クローリー・クリーピー ・・・ 計20回(交互に10回ずつ) 第5種目 - プローンブリッジ ・