クレアチンを貰った♬よし！１ヶ月飲んでみよっと！変化が楽しみ♬ボディーメイクできるか！？ - トレーニングと音楽おはようございます♬ alexことアレちゃんです（＾ω＾） 昨日は背中の最強トレーニング、「デッドリフト」をやりました♬ その後も背中を中心にマシンやケーブルで背中をとことん鍛えました！ 背中のトレーニングだけで約１時間半です♬ 誰とも話さず黙々と背中ばかりを鍛え、大好きな音楽も聴いていたのに全く音楽が入って来ませんでした（笑） その後、肩のトレーニングを行おうしましたが、デッドリフトなど背中のトレーニングで疲れており、大好きなダンベルが持てませんでした（笑） メニューを「腹筋」へ変更！ 下腹部やドラゴンフラッグ、マシンで約４５分行いました。 先日の脚トレの筋肉痛もあるため約２時間半で終了しました♬ おかげさまで、今日は背中が地獄の筋肉痛となっています、、、（笑） 今日は超回復の日とし、完全トレーニングをオフにします（笑） 完全オフでももちろん alexは食事制限をしません♬ さて、 最近
