月経前症候群に悩みを抱えている女性は多いです。軽い人は生理開始後に1～2日で済みますが、重い場合は月経困難症といって仕事や学業などの社会的生活が困難になることも。生理が始まる数日前からその症状が出てくるので、痛みが長い期間に渡って続くこともあります。 ところがこれらの原因、実は日々の「食事・生活習慣」が結び付いているのだそうです。海外サイト『BLISSTREE』に、月経前症候群を改善するために心がけたいことがまとめられているのでご紹介します。月経が辛いみなさん、ぜひチェックしてみて！ 1、脂肪の多い食材を減らす 乳製品、赤身の肉、ピーナッツ製品、マフィン、ピザなどといったトランス脂肪の高い食品を摂り過ぎないようにしましょう。魚、大豆、鶏肉、七面鳥、卵、アーモンド、オリーブなどの健康的な油分の含まれた食材を中心に摂取して下さい。脂肪ではなく良質的なタンパク質をメインに。 2、抗炎症サプリメン

「小説家になって賞を取りたい」とか、「コラムニストとして世に知られたい」なんて漠然と思いながらも、日々ネットサーフィンをしちゃっている、そこのあなた。夢は何もしなかったら夢のまま。「でもさ〜、いろいろ忙しいし〜」とは、以下の5つの心得を読んだあとでは言えなくなるはずです！ 1. とにかく書き始めるべし！ 大切なのは、「終わらせること」ではなく「始めること」なのです。書き始める前から、「どうやって終わらせるか」なんて悩んじゃダメ。完成しないから書かない？　でもそれがまさに「完成しない」ことの原因になっちゃってますよ！ 簡単な文でいいので、とにかく書いてみましょう。オススメは何かひとつの言葉について、自分なりに「説明」してみることです。好きな食べ物のことでもいいんです。他人には評価されないモノ、つまらないモノができてしまうかもしれません。それでも何も書かないよりは遥かにマシです。千里の道の一歩