わたしは昨年（2021年）に コレステロール値を改善すべくダイエットに励み 食事制限とゆるい運動で満足する結果を得られました。 (*´∀｀) でも、もし以前のように 好き勝手に食べる生活に戻ったら あっという間にリバウンドしそうですし 何よりコレステロール値が心配。 維持と管理のためには 今後もゆるい食事制限は必要ですね。 ダイエット後の維持・管理 どんなダイエット生活だった？ 糖質制限 おやつを我慢 コレステロール対策 自宅でゆる運動 ピーク時の体重より13kg減 今後の体重とコレステロールの管理 体重は少し増えてもいいかな コレステロールの管理 糖質制限は解除 パンは控えめに おやつは和菓子を中心に 卵や魚卵、動物性脂肪は避けてます 脂っこいものキツくなってきた ゆる運動も続けます おわりに ダイエット後の維持・管理 減った体重を維持したい♪ コレステロール値も管理したい♪ どんなダイ

人員配置の都合上、ここしばらく火曜日から木曜日まで３連休という勤務シフト。ならば副反応があっても休まなくても済みそうな、３連休の初日にコロナワクチン３回目接種しておこうか、と思いたち。 首尾よく近所のかかりつけ診療所で予約が取れたので接種。今回はファイザー（去年の２回はモデルナ）。 前日に副反応で寝込むことを想定して、水分補給用にポカリ的な飲料と、手をかけず食べられる野菜や、消化の良い食べ物を買っておいてよかった。やっぱり出た、副反応。 接種したのが午後３時だったのだけど、時間を追うごとにじわじわ腕の痛みと頭痛が。まだ痛みがそんなに気にならないうちに早めにカロナールを服用しておいたのだけど、結局翌日は頭痛と熱で１日ダウン。数時間おきに服用したものの、今回効果は今ひとつ。 昨日のお昼ごろには平熱に下がり頭痛も治まってきたものの、だるさが抜けず１日ゴロゴロと布団に横たわっていた。けど、横になり