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「マンガでやさしくわかる認知行動療法」読んだ - $shibayu36->blog;
思考のクセを変化させることで、ストレスを軽減させられると良いなあと思ったので読んだ。マンガでやさしくわかる認知行動療法作者:玉井仁,星井博文,深森あき日本能率協会マネジメントセンターAmazon 以下のことを学んだ。状況確認シートで個人の反応を、認知・感情・行動・身体反応で整理することで、思考のクセを理解することができるさらに、その中で認知や行動はどちらかというと変化させやすい。整理をすることで、認知などをバランスを取れたものにとらえやすい効果もある状況確認シートは、「不安…どうすれば？」不安なときに試したい基本中の基本のこと - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生みたいなところでフォーマットも見れる認知再構成法を使うことで、バランスの取れた認知に変化させることもできる。自分の認知に対して質問を繰り返し、新たな考え方をピックアップするこのやり方の一つ
marmoset 2022/12/05
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読書のやり方を変えてみたら知識の吸収速度・引き出し速度が上がった話 - $shibayu36->blog;
最近以下のような記事や本を読み読書法を変えてみたところ、知識の吸収速度・引き出し速度が上がったと感じるので紹介。 kentarokuribayashi.com 知的戦闘力を高める独学の技法作者:山口周ダイヤモンド社Amazon やり方以下のような流れで読書している。学びたいと思った知識が書いてありそうな本を2~5冊選ぶ 1冊ずつざっくり読みながら、面白かった部分・気になった部分はKindleで黄色にハイライトしておく全冊読み終わったら、ハイライトした部分だけ眺めて、やっぱり面白いと思ったところは赤のハイライトを付け直す赤のハイライトを眺めて、読書ノートに転記する特に面白い部分については、自分の知見まとめノートにカテゴリごとに整理する学びたいと思った知識が書いてありそうな本を2~5冊選ぶ自分の中で学びたいテーマがあって本を読むはずなので、そのテーマについて書いてありそうな本
marmoset 2021/01/06
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