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「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

今回は、日々の疲れが溜まっている人、ぐっすり眠れず疲れを翌日に持ち越してしまう人におすすめ！座ったままできる疲労回復＆安眠ストレッチのご紹介です。ターゲットは背骨全体です。背骨をできるだけ大きく動かし、まわりの筋肉の緊張を解きましょう。寝る前のちょっとした時間でできる簡単なストレッチですよ。寝ても疲れがとれないのはなぜ？背骨の周辺にはたくさんの筋肉が存在します。主なものは、背骨に沿って付く脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など背中を構成する筋肉。更に、深層部にある多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋など、背中だけでなく、胸や肩、骨盤の動きや呼吸にも関わる重要な筋肉です。これらの筋肉が硬くなると、呼吸が浅く、血流も悪くなります。なかなかリラックスできず、睡眠の質が低下することに…。つまり、寝ても取れない疲れの原因は、ここにあるのです。背骨全体にアプローチ！1日の疲れを手放す簡単ストレッチその日

marmoset 2024/08/03

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こういう昔の人の「面白い写真取ろうぜ！」というノリだけで撮られた命知らず写真ホント好き→今なら条例や炎上で実現しない作品

好事家ジェネ @DilettanteGenet 好事家YouTuber。「暗く悪しく美しいカルチャー」の紹介動画を作っています。証：⚜️✝️ ファンアート：#好事画 Instagram：instagram.com/dilettantegenet Blog：dilettantegenet.hatena blog.com youtube.com/channel/UC8vjq… 好事家ジュネ @DilettanteGenet 昔の人の「面白い写真撮ろうぜ！」というノリだけで撮られた命知らずな写真ホント好き。今だったら条例や世間的な炎上が壁になって絶対に撮れない作品。 pic.twitter.com/tt52yQpaC3

marmoset 2023/12/01

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1人の男からすげえいい女まで生まれてるというすごい写真

更新日:8月20日14時07分

marmoset 2023/08/21

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｢あ〜きもち〜｣と呟くだけのマシンと化す。ポモドーロテクニックの5分休憩できっちり気分転換する方法

防水なので風呂でも使えるのですが、筆者はポモドーロの休憩中にスイッチオン。 Photo:中川真知子髪の毛を縛っているゴムを外して、大胆に頭皮をマッサージしてもらいます。本当に気持ち良い。こめかみの周りや首の後ろをマッサージすると｢無｣になれます。 Photo:中川真知子机に突っ伏してマッサージを堪能。良い言葉やフレーズが浮かんでこなくて｢うぅぅぅぅぅ｣となっている気持ちが消え、｢あ〜きもち〜｣と呟くだけのマシンと化します。 Photo:中川真知子5分もマッサージすると髪がボッサボサになりますが、ボサボサ→整える行為もメリハリにもつながっているんですよね。 Photo:中川真知子というわけで、｢ポモドーロ｣の5分休憩中のマッサージは最高ですよ。頭皮マッサージだけでなく、他のマッサージとも相性がいいと思うので、是非取り入れてみてください。

marmoset 2022/11/09

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【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありません。気持ち良く股関節を動かし可動域を広げるストレッチ、ぜひ一緒にやっていきましょう。股関節が硬い人はお尻や腰も硬くなっている股関節は前、横、後ろ、斜めと360度満遍なく動かすことが可能です。しかし、日常生活では階段の昇り降りのように脚を前に動かす動作しか行わないため、股関節の可動域に偏りが起こりがち。座りっぱなしの時間が長い方はそれ以上に股関節を動かす機会がありません。そんな股関節の可動域の偏りによって、特に硬くなるのがお尻や腰です。今回紹介するストレッチは股関節がかなり硬い人でも無理なくでき

marmoset 2022/09/16

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https://twitter.com/marumi_kitchen/status/1560552156888854528

marmoset 2022/08/20

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篠原ともえの革の着物作品が世界的広告賞、ADC賞で2冠を達成　 - WWDJAPAN

PHOTO：SAYUKI INOUE ©︎TANNERS’ COUNCIL OF JAPAN PHOTO：SAYUKI INOUE ©︎TANNERS’ COUNCIL OF JAPAN PHOTO：SAYUKI INOUE ©︎TANNERS’ COUNCIL OF JAPAN PHOTO：SAYUKI INOUE ©︎TANNERS’ COUNCIL OF JAPAN 篠原ともえがデザインを手掛けた革の着物の作品“ザレザースクラップキモノ（THE LEATHER SCRAP KIMONO）”が第101回ニューヨークADC賞（THE ADC ANNUAL AWARDS）でシルバーキューブとブロンズキューブの2冠を達成した。作品は一般社団法人「日本タンナーズ協会」によって日本の革産業・文化を広く発信するために立ち上げられたプロジェクトの一環で制作したもの。素材にはエゾ鹿革を使い、本