筋肉の構造と筋肥大のメカニズムの話
どうも、こんにちは ３０歳越えてから筋肉をつけようとしている主夫の僕です 始めてからやっと３ヶ月くらいを過ぎて、だんだんお腹周りの脂肪が無くなり本来の骨格が見えてきた次第です ひとまずの目先の目標はこの夏をスリムに過ごすこと 今年の夏は全国的にみても特に猛暑で、毎日タンクトップか裸で過ごしたいくらいに暑いですよね 毎日海か川にでも行きたいくらいの暑さ。 僕もほぼ毎日半袖短パンかタンクトップの日々。 そうなると必然的に体の一部が見えることになりますよね つまり体のラインが浮き彫りになります 去年の夏は人目を気にして脱げないでいたのですが、今年はなんとか海にでもいけそうなレベルになりました こうなるといよいよ筋トレが楽しくなります そんな近頃ですが、それに加えて３０オーバーという年もあってか、妙に筋肉の構造や性質なんかの「内部」の詳しい話が知りたくなってしまうんですよね 昔ならそんな事は考えず
筋トレ分割法！胸・肩・上腕三頭筋は同じ日にやるべし！
先日これから筋トレを始めますと言いました とはいえ実はもうすでに初めて３ヶ月くらい経過するので、その間熱中しすぎてブログの更新がおろそかになっていたのはご了承を。 さて、そんな３か月の期間が経過して少しずつトレーニングの基礎知識やら豆知識やらがついてきたので今回はその知識の整理がてら記事にしたいと思います 筋トレは１日にやる部位を決めるべし 筋トレ分割法 同じ日にやるなら胸・肩・三頭筋をセットに 筋トレの順番を間違えないように 筋トレ後はたっぷりの栄養と休養を 筋トレは１日にやる部位を決めるべし なんだか筋トレとか、ボディビルとかって聞いた時に、毎日毎日空き時間には腕立て伏せ！とか腹筋何十回！とかいつでもダンベルを持っているイメージがあったのですが 少し真剣に始めてみてわかったことは 毎日トレーニングやる必要はない ということ 正確には週に１回から２回程度やる部位を決めてやること (※注意
30歳越え主夫が今更ながら筋トレ開始しました
30歳を越えた今になって、筋トレを始めることにしました 子育てブログ的に一見どうでもいいっちゃどうでもいい内容のようなので記事にするか迷いましたが、回り回って子育てにも繋がると確信したためこれから記事にすることにします 内容として筋トレの効果や継続状況、筋トレの知識についてなど、知識の整理の為にもこのブログで残していきたいと思います 筋トレではなくワークアウトorフィットネス 実際、『筋トレ』ではなく、『ワークアウト』もしくは『フィットネス』と呼びたいところなんです ていうのは何かね、筋トレって言うとジムでごっつい人がでっかいダンベル持って「フンッフンッ」ってウェイトトレーニングやってるってイメージが強いじゃないですか ま、今も確かにそういう事は多いんですけど、近年はだいぶそんな状況も変わって来ていて、20・30歳台の若い世代を中心にもっとファッショナブルでカジュアルなイメージがつきつつあ
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