仕事場でストレスを溜めないための5つのアドバイス
毎日みなさん、お仕事お疲れ様です。朝から晩まで週5日間働いていると、いい日もあれば悪い日もきっとあるはずですよね。時に悪い日が続いてしまい、だんだんとストレスを抱えてしまう時もあるかもしれません。今回はそんな仕事場でストレスを溜めないための5つのアドバイスをご紹介します。 1．断る勇気を持つ一生懸命頑張るあなたを利用して仕事を押し付けようとしてくる人がいるかもしれません。もしくは、上司があなたに期待していろいろな仕事を任せようとしてくるかもしれません。そんな時にはパニックにならず、できないものはできないとはっきりと言える練習をしましょう。だだできないという際に「時間がないからできない」と断るのではなく、「○○という仕事をいつまでに仕上げなくてはならず、この仕事を納期までに完璧に仕上げることができないかもしれないので他の人にお願いできないか」と断るようにしてみましょう。 2．90分に必ず休憩
良い睡眠をとるための寝る前にさけるべき5つのこと
朝起きるとき、だるさを感じる方多くいらっしゃると思います。その原因が実は、あなたが寝る前にやっている普段の行動にあったりするかもしれません。今回はそんな、良い睡眠をとるための、寝る前に避けるべき5つのことをご紹介します。 1．満腹の状態のまま寝る寝る前に食べたり飲んだりしない方がいいという話は、みなさん一度はどこかで聞いたことがあると思います。これは寝ているときに、消化器官が休まることなく働き続けることで、朝起きたときに疲れがとれていないという現象が起きるからなんです。寝ている間は消化器官も休めてあげるためにも、なるべく満腹状態で寝るのは避けましょう。 2．お風呂に入ってすぐにベッドに入るお風呂にゆっくりつかった後は、体温がかなり上昇しています。この状態でベッドに入ってしまうと寝苦しくなってしまい、なかなかよい睡眠をとることはできません。ですからお風呂に入ってから1時間ほど時間をあけてから
何でも「後で」になっていませんか？ 後回しグセを直す4つのアイディア
忙しい毎日、ついつい「後でやるから」が口癖になっていませんか？ 片付けや手間のかかる仕事など、やりたくないことを後回しにする「後で」もあれば、離れている家族や友人への気配りやお世話になった方へのお礼など、したい気持ちはあるものの、つい先延ばしにしてしまう「後で」もあると思います。 効率化ばかりを考えてすべてを「先に」する必要はありませんが、後回しグセがついてしまうと、やらなくてはいけないことがたまりすぎて本当にやりたいことがある時にできなかったり、機会を逃して後悔したり、ということも。 今回は、忙しい女性たちに「物事を後回しにしないためのアイディア」について教えてもらいました。 1、締め切りを宣言して、守る。「自分でやろうと決めただけだと、いろいろ言い訳をして後回しにするので、いつまでに何をするという締め切りをつくって、家族や友達に宣言しています。できないとカッコ悪いなあ、という思いで頑張
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