やっぱり背筋にはチンニング‼️ - 完全 "𝕂𝕠𝕥𝕖ℂ𝕙𝕒" 目線半年前の背筋と現在の背筋 地味にだが成長してくれた。マジ嬉しい。背中を写した写真がなく遠目でわかりづらいが銭湯をうろついてる写真より現在はだいぶ逞しくなった感じがする✨ もともと胸筋や腕など体の前側は鍛えていたのだが、後ろ、つまり背中はサボりがちだった。 半年前の背筋と現在の背筋 トレーニングの見直し ２ヶ月チンニング(懸垂)をした結果 ラグビーの後輩からの助言 効果ある背筋の筋トレ トレーニングの見直し ジムでラットプルダウンやシーテッドローイングなど背中に効かせるためのマシンをやるものの、いまいち効いてる感じがないので敬遠しがちだった。背中は効かせ方が難しいとよく言われるが本当に効いてるのか、効いてないのかがわかりづらい。 大胸筋や腕はやればやっただけ効いてる感じがあってしっかり筋肉痛も出る。それでどうしてもそこばかりやっていてしまった。写真で見ると半年前は背中側がほんと薄っぺらい……
