30万件の臨床例から導き出された「ほんとうのライフハック」57項目 | シゴタノ！今から3年前に100万部を超えるベストセラーになった『病気にならない生き方』を読みました。 全部で57項目におよぶ「病気にならない」ためのヒントや心がけが紹介されているのですが、その中から個人的に特におすすめしたい6項目を厳選。 1．その健康法は全体最適になっているか？（p.26） 2．そのクスリのリスクを把握しているか？（p.49） 3．ひとくちあたり30回以上噛んでいるか？（p.127） 4．食事の１時間前に水を飲んでいるか？（p.155） 5．こまめに５分の仮眠をとっているか？（p.181） 6．その運動は楽しみながら続けられるか？（186） 1．その健康法は全体最適になっているか？（p.26） ある一部で効果を上げても、全体から見たら逆効果になっている、ということがあります。 たとえば、あなたは次のような健康法を信じて実践していませんか？ ・腸のために毎日ヨーグルトを食べるようにし
