【減量飯】豆腐ハンバーグ！ - なみぞうブログこんにちは^ ^ なみぞうです！ さて、7月末まで減量を続け、65キロまで落とすと言いましたが、 現在の体重は68キロ±2くらいです。。 一時は67キロ程まで落ちたのですが、有酸素運動の為にカーボを余分に取り始めてから、若干体重が戻り始めました。 カーボの量をもう少し調整する必要があるかもしれません。 残り約3週間で3キロ。。。1週間で1キロ。。。 超頑張ります‼︎ ただ、一重に減量と言っても筋量だけは絶対に落としたくないので、タンパク質はしっかりとってカーボを減らしていくという生活は続けたいと思います。 では、本題です。 前回は減量飯としてトルティーヤを紹介しましたね。 www.namizousan.com 今回は 減量飯の超鉄板とも言える 【鶏胸肉豆腐ハンバーグ】 を紹介します！ 材料(二人分) 調理工程 焼き方 まとめ 今日の嫁の一言 材料(二人分) 鶏胸肉 500g 豆腐 3
