プロテインとタイミング 筋トレ編 | プロテインマニアプロテインとタイミング 筋トレ編 プロテインは飲む量や種類だけでなく、どんなタイミングで飲むか？という事が非常に大切です。 まずは筋力トレーニングの場合について、プロテインを飲むタイミングを考えてみましょう。 運動の直前・直後の補給 運動前と後では、同じプロテインでも働き方が若干異なります。 運動直前のプロテイン補給 完全に空腹の状態で運動をはじめてしまうと、人間の体は仕方なく体の組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。 体力や筋肉を付けたく筋力トレーニング・スポーツをしている場合、筋肉が落ちてしまうのではちょっと困ってしまいますよね。 しかし逆に、これから運動する！という時になって普通に食事をしてしまうと、しばらくは激しい運動ができなくなってしまいます。 そういう時に場合に消化・吸収の速いプロテインを飲んでおけば、胃腸にあまり負担がかからないので、比較的短時間で体を動かせるようにな
