夜更かしが続いたり、オールしたり、時差ぼけなどで体内時計が狂うと体調不良の原因になります。 このページでは、狂ってしまった体内時計のリセット方法の中ですぐにできて効果的な方法に絞ってご紹介したいと思います。 体内時計をリセットするってどういうこと？ 体内時計が乱れると、すぐに眠れなかったり、疲れが取れないなどの症状がでることが多いです。 眠れなかったり寝ても疲れが取れないというときは、まずは、体内時計のリセットを考えてみてください。 でも、体内時計のリセットって難しいのでは？と思うかもしれませんが、実は簡単で今日からでも始められるんです。 後ほど詳しくご紹介いたしますが、朝の起き方や朝食の取り方などでの基本的な体内時計のリセット方法や、薬を使う方法、光・日光を使う方法などが簡単で効果が高いです。 ちなみに、こちらも後ほど詳しくご説明いたしますが、時差ボケなども体内時計をリセットすることでか