1日わずか7分間で痩せる！最新の研究でわかった効率的な12種類のエクササイズ | nono ダイエット
1日たった7分間で行える、インターバルトレーニングを利用した12種類のエクササイズを紹介しています。 インターバルトレーニングは筋肉を増強させながら素早く体脂肪を燃焼させる運動方法で、腕立て伏せやいすを使った昇降運動、スクワットなど最小限の動きで最大のフィットネス効果を目指しています。 エクササイズのコツは素早く行うことなので、1つのエクササイズを30秒行ったら10秒休憩するといったテンポで行いましょう。 子供の頃は毎日無邪気に走り回っていたのに、年齢をとるにつれ、どうしても運動する時間は減っていくものです。 仕事や家事を始めたり、子供ができたりすると、余暇で運動できる時間はますます減ってしまいます。運動しないとダメだとわかっていても行動できない、そんな方のために嬉しい研究結果が話題になりましたのでご紹介します。 海外の健康科学分野の研究によりますと「最小限の動きで、最大のフィットネス効果
ホンマでっか!?ＴＶで紹介されたヒップアップに効果的な筋トレ！｜フィットネスジャンキー改
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 今日バラエティ番組のホンマでっか!?ＴＶを見ていたら、『谷本道哉』さんという日本の有名な骨格筋生理学者の方が出ていて、ヒップアップに効果的な筋トレを紹介されていました。 ちなみに谷本道哉さんという方は、フィットネス業界では有名な方で、筋トレ博士こと東大教授の石井直方さんと「使える筋肉・使えない筋肉」、「スロトレ」という有名な本を出しています。 番組で谷本氏は、「下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので、お尻の少し上、横のラインの筋肉もつけることでヒップアップ効果が得られる」ということで、エクササイズを紹介していました。 谷本氏が述べていたように、お尻の筋肉というのは１つだけではありません。恐らく番組ではなるべく専門的な用語を控えて説明されてたので、「下の方のお尻の筋肉」と表現されていましたが、この筋肉は“大殿筋”というお尻の大きな筋肉
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美尻を作る筋トレ！アラサーのたるんだお尻の筋肉を引き締める方法 | 見逃したドラマや映画を無料で見る方法
高く切れ上がった奇麗な美尻には反射的に目を奪われる生き物ものらしいね、男って…。ふーん、だったら簡単だね！世の男の視線を釘付けにすることなんて。だって、その習性を活かせばよいだけでしょ、笑。 お尻は年齢とともに垂れ下がってくるものだと思っていませんか？その考えは間違っていますよ。実は年齢なんて関係ありません。ん？筋肉のことです。筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。今回お伝えする美尻をつくる筋トレを実践すれば、小股の切れ上がった美尻を手に入れることができます。 もし、何もしなかったらお肉が太ももに下がっちゃうんですぅ、お尻のお肉が。お尻が垂れ下がったままだと、うーんプラス10歳は老けて見えますよぉ、マズいよね！だからこそ美尻をつくる筋トレで美尻を再生しましょう。 ちなみにのこのヒップアップエクササイズは自宅でお手軽＆お気軽にできる方法です。誰にも見られることがないので恥ずかしくはありま
キュッと引き締まった腰のくびれを作る筋トレダイエット | 見逃したドラマや映画を無料で見る方法
モデル体型になりたい！だって、彼氏とスキューバーダイビング…やばいよ、このウエストラインのままじゃ。 腰のくびれをつくる筋トレメニュー教えて！ キュッと引き締まった腰のくびれを手に入れないと彼氏に嫌われちゃう。 でも、食事ダイエットだけで、モデル体型になる方法なんてないし、ましてやモデル並の”腰のくびれ”は作れないでしょ？ やっぱ、効果的なのは『筋トレ』なのかなぁ…。 キュッと引き締まった腰のくびれを作る筋トレダイエット 筋トレが大切なわけ 「腰細いなぁ・・・しかもくびれがあって、めっちゃ色っぽい。やっぱり”腰のくびれ”って、たまんないねぇ・・・」そんなにくびれた腰ってイイのっ？ やばい…ずん胴で失望されたくないっ！！ 絶対、絶対セクシーな腰のくびれを作るんだからっ！！ 男性にはない美しい曲線美である腰のくびれ、見た目が細いだけでは実はダメなんです。締まった脇腹からしなやかに細くなるウエス
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