ホンマでっか!?ＴＶで紹介されたヒップアップに効果的な筋トレ！｜フィットネスジャンキー改

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 今日バラエティ番組のホンマでっか!?ＴＶを見ていたら、『谷本道哉』さんという日本の有名な骨格筋生理学者の方が出ていて、ヒップアップに効果的な筋トレを紹介されていました。 ちなみに谷本道哉さんという方は、フィットネス業界では有名な方で、筋トレ博士こと東大教授の石井直方さんと「使える筋肉・使えない筋肉」、「スロトレ」という有名な本を出しています。 番組で谷本氏は、「下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので、お尻の少し上、横のラインの筋肉もつけることでヒップアップ効果が得られる」ということで、エクササイズを紹介していました。 谷本氏が述べていたように、お尻の筋肉というのは１つだけではありません。恐らく番組ではなるべく専門的な用語を控えて説明されてたので、「下の方のお尻の筋肉」と表現されていましたが、この筋肉は“大殿筋”というお尻の大きな筋肉

[westbook9]

“殿筋”

[nvs]

ひざが足の指先よりでないようにhttp://kinntore.com/yunokintorehou/bulgariansquat.html

[blueribbon]

「ブルガリアンスクワットは、中殿筋だけを鍛えるエクササイズではなく、大殿筋、ハムストリング（ももの裏）大腿四頭筋も鍛えられます。」

[Aodrey]

スクワットのほうはお尻じゃなくてモモのほうが効いてるきがする。姿勢悪いのかな。

[lumei4]

帰ったらやってみよ、、、

[kagumiki]

もっと早く知りたかったかも

[k_yamori]

お尻

[fesnow]

後で読もう。

[atrain2]

ヒップアップ