bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を安静させる筋肉である内腹斜筋について解説します。 筋肉シリーズ第26弾です。ではどうぞ！ 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋の筋トレ・ストレッチ 内腹斜筋の筋トレ 内腹斜筋のストレッチ 内腹斜筋と骨盤 まとめ 最後に 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋は腹筋群の中でも腹横筋の次に体の内側にある事から、ローカルマッスルとも呼ばれています。体や骨盤を安定させて、姿勢の保持に役立っている重要な筋肉です。ここの筋肉を鍛える事でお腹周りが引き締まって見える上に体が安定して動きやすくなります。 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋 起始：鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3 停止：第10～12肋骨下縁 作用：体幹の屈曲、同側回旋、同側側屈 両方の内腹斜筋が働くことで体幹の屈曲が起こるとなっていますが、補助的な作用で

プロテインは今やトレーニングを行わないお年寄り一般の方も飲むようになってきました。せっかくプロテインを飲むならしっかりタンパク質をベストなタイミングで補給できるのが理想的ですよね。 プロテインを飲むベストなタイミングがわかり、身体作りやトレーニングのお助けに役立てることができます！ プロテインについては下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com yasetra.com プロテインとは プロテインとは「タンパク質」のことです。 タンパク質は三大栄養素と言われ主に筋肉・皮膚・髪の毛をはじめとした様々な体の材料になりますので必要不可欠です。免疫力や酵素の働きにも関わるので不足しないよう気をつけましょう。 いつ飲んだら良いの？ 今までは運動やトレーニング後の30分以内に飲むのが最適と言われていました。 理由としてはトレーニング直後は筋肉が使われてタンパク質を早

最近、身に覚えのない中国から謎の種が送られてくる事件が続出しているそうです。 禁輸品の危険性もあるので、身に覚えがなかったら 絶対に開けないようにしましょう、 とのことです。 電話から流れる中国語の自動音声 音声の正体は？ 在留中国人てそんなにいるの？ 電話から流れる中国語の自動音声 私の元には、まだ種は送られてきていませんが、 最近、オフィスで遅い時間にお昼ご飯を食べていると、 会社支給の携帯電話に非通知で電話が掛かってきました。 誰からかな？と出てみたら、謎の中国語の自動音声が再生され続ける という事件が発生しました。 中国語音声のバックグランドでは、軽やかなBGMも再生されています。 電話を切らずに会社の中国語が分かる人に代わってもらって、 内容を突き止めようかなとも思ったのですが、 面倒くさいなと思ったので、無視して電話を切ってしまいました。 音声の正体は？ で、後々、ネットでこの

心肺機能とIQ！ 心肺機能とIQの関係は、前にも記事にしていたのですが、あらためて別の研究も追加してその改訂版という形で記事にしました。 それではどうぞ〜( ^_^)/~~~ 心肺機能の研究 ①スウェーデンの研究（1） ◯心肺機能が高い人ほどIQ、論理的知性、言語知性、視覚知性、技術知性が高かった。 ※中でも、論理的知性、言語知性が最も強く関連していた。 ※１５〜１８歳の間に心肺機能が増加した人は、上記全てのスコアが特に高い傾向があった。 ※１８歳での心肺機能の向上は、学歴、職歴に良い結果をもたらした。 ※筋力が低い人のみIQが低い傾向にあったが、それ以外の人は、あまり関連がなかった。 A：IQ　B：筋力とIQ　C：論理的知性　 D：言語知性　E：視覚知性　F：技術知性 横軸：心肺機能 ②テキサス大学の研究（2） ５７〜７５歳の計３７人（座りがちな方）対象の研究。 週に３回の有酸素運動を３

こんにちは 芹沢です あなたは絶望を経験したことがありますか？ 本当の絶望も知らないのに 絶望したことがあると思っていませんか？ あなたは 絶望を経験したのじゃなく 絶望をイメージしているだけじゃありませんか？ 自分自身には もう希望も望みも可能性もとてもじゃないがない と信じ込んでいませんか？ 家の中で 悪影響を与える妄想だけを大きくさせ 自分自身のこの先は終わっていると思っていませんか？ 強制的に 自分で自分自身を苦しめるなんて 不毛じゃないでしょうか？ 今の時点で この先の人生が終わっているなら もうすでに亡くなっています 本物の絶望とは 死だと言えると思いませんか？ 命がある限り まだまだこれからの人生は終了していませんよ 言うまでもなく希望も望みも可能性もあります 「絶望をイメージしているのみ」と 気が付くことが大切ですよ 「絶望をイメージしているだけ」と 気が付くと 自分自身に

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹式呼吸が出来ない人の為の記事です。このブログでもよく出てくる腹式呼吸ですが、意外と腹式呼吸ができない人は多いです。そんな方は、ぜひこの記事を読んでみてください！ レッツAbdominal breathing！ではどうぞ！ 腹式呼吸が出来ない！？ ①肋骨が拡張していない（肋骨が固い） 対策のストレッチとリリース ②骨盤底筋が弱い 最後に 腹式呼吸が出来ない！？ このブログでよく腰痛や肩こり、骨盤矯正、くびれの作り方などで腹式呼吸を行いましょうと勧めています。また、腹式呼吸の様々な効果についても書いてきました。気になる方はこちらの記事をチェック↓↓ 産後の腰痛におすすめの体操5選 骨盤矯正は腹式呼吸で！妊婦と呼吸 呼吸法と自律神経の効果とは！？ ドローインを勧める理由！やり方と効果について 腹式呼吸がうまくできない原因