認知（行動）療法とは？ | こころのスキルアップ・トレーニング
認知（行動）療法とは？ 認知療法・認知行動療法とは… 「現実の受け取り方」や「ものの見方」を認知といいますが、認知に働きかけて、こころのストレスを軽くしていく治療法を「認知療法・認知行動療法」といいます。 認知には、何かの出来事があったときに瞬間的にうかぶ考えやイメージがあり「自動思考」と呼ばれています。 「自動思考」が生まれるとそれによって、いろいろ気持ちが動いたり行動が起こります。 ストレスに対して強いこころを育てるためには「自動思考」に気づいて、それに働きかけることが役立ちます。 つらくなったときに頭に浮かんだ考えやイメージに注目して、バランスの良い考え方に変える。 認知療法・認知行動療法では、つらくなったときに少し立ち止まり、そのときに頭に浮かんでいる自動思考を現実にそった柔軟なバランスのよい新しい考えに変えていくことで、その時々に感じるストレスを和らげる方法を学ぶことができます。
新ウエイトトレーニングwiki - FAQよくある質問 - @ｳｨｷﾓﾊﾞｲﾙ
このよくある質問ではそれらに対する基本的な質問と答えをまとめます。 このページで回答が得られなければ他のページに書いてある事がありますので、他のページを探してみて下さい。 筋トレ Q.筋肉肥大には、どれくらいの量をやればいいですか？（セット数・種目数） A.例えば、バーベル・ベンチプレスばかりを5セットも10セットもやる人は少なくありません。 しかし、これは決して合理的とは言えません。 胸でいうなら、上のほうを鍛える種目と下のほうを鍛える種目を（メインセットは）1セットずつ、合計2種目を、40秒以内に限界を迎える重量で正確なフォームでゆっくりと動作することが重要です。 重点的に鍛えられる部分が同じ種目同士が重複しないように、まんべんなく鍛えます。 この方が、ベンチプレスだけを行うよりも隅々まで発達したバランスの良い胸筋になります。 他の部位もこれと同じ原理で考えます。 1日あたりのトレーニ
武井壮「子供の頃から練習しなければ大成しないという風潮は間違い」
2014年01月18日放送のテレビ朝日系の番組『ブラマヨとゆかいな仲間たち アツアツッ！』(毎週金 23:15 - 24:15)にて、スポーツに関するトレーニングや意識の向け方について語っていた。 武井壮の目指せ! 百獣の王 ~人間VS動物のシミュレーションバトル 実践編~ スポーツを始めるのに遅すぎるということはない 武井壮：同い年の小杉さんや、吉田さんにも、ずっと思ってて欲しいんですよ。「俺もまだまだいける」っていうのを。 小杉：うん。 武井壮：ジュニア世代に、「小さい頃からスポーツやってないとダメなんだ」って言う風潮がイヤでしょうがないんですよ。 小杉：ゴルフなんて、小さい頃からやってなアカンとかな。 武井壮：そう。小さい頃からやってるってなんてことは、偶然でしょ？何をやりたいか分からないし、どんな仕事が良いかって、自分の頭で気づきもしない時に、たまたま出会ったものに一生かけるなんて
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