低炭水化物・糖質制限で痩せる - Go on a diet!
糖質制限とは、たんぱく質・脂質・炭水化物のうち、炭水化物を減らして、糖質を制限するダイエット方法です。 炭水化物を減らすので、低炭水化物ダイエット、ローカーボダイエットとも呼ばれます。 炭水化物を減らして脂質を分解してケトン体を作り出す 糖質が減ると、脂肪が分解されてエネルギー源となります。このときに作られるのがケトン体です。 脂肪が減るので、体重が減るというわけ。 糖質は摂りすぎると血糖値が上がります。 血糖値が上がるとインスリンが分泌され、血糖値が下げてくれます。 血糖値が下がるとまた食欲につながってしまうのです。 集中力アップにも効果あり？ 糖質制限して、たんぱく質と脂質を中心にすると、血糖値の上下動がなくなり、体内のエネルギー供給が安定するんです。 糖質が減って脂肪が減るので、体重が減りますし、血糖値が安定するので集中力が増すといわれています。 しかもたんぱく質と脂質、つまりお肉は
青汁で痩せる - Go on a diet!
青汁はケール、大麦若葉、明日葉、クマザサなどで作られる野菜の粉末のことです。 水などで溶いて飲みます。 TVCMなんかでおなじみの深緑の液体ですね。 青汁で栄養を補給しながら痩せる 栄養分はものすごく豊富で、健康に良い成分がたくさん入ってるんですが、苦みがあったり独特の香りがあったりして普通には食べにくい野菜なんで、粉末にして飲めるようにしたのが青汁ですね。 いろんな商品が販売されてますが、フルーツと混ぜたり抹茶を入れたりして、飲みやすくなってますから安心してください。 青汁には脂肪やコレステロールを調整してくれる効果もありますが、なんといってもダイエット中の不足しがちな栄養を補ってくれる効果に注目です。 青汁で痩せるには、食事を減らしながら、青汁を飲んで“カロリーを摂らずに栄養を補給する”方法をおすすめします。 よく言われるように1食抜いて青汁だけにしちゃうと、確かに痩せるだろうけど、カ
発芽玄米で痩せる - Go on a diet!
発芽玄米ダイエットとは、発芽玄米を白米に混ぜたり、発芽玄米を主食にするダイエット方法です。 玄米は食物繊維を豊富に含むので、自然とよく噛んで食べるようになります。 何度も咀嚼するから、食べるのに時間がかかって、満腹感が得やすいわけです。 さらに玄米の食物繊維は、水を含むと膨れますので、お腹も空かないというわけです。 それだけじゃなくて、玄米の食物繊維は、便秘の解消にも役立ちます。 老廃物を排出する効果も期待できるんです。 白米を玄米におきかえるなら、一日三食のうち、一食か二食にしましょう。 発芽玄米って何なの？ 玄米はお米のもみ殻を取り除いただけの、いわば種の状態そのままです。 種を発芽させたのが、いわゆる発芽玄米です。 発芽させるといっても、ほんの少し芽が出ている状態です。 玄米が芽を出すとき、玄米の中の酵素が活発になって、栄養価が高まるそうです。 玄米の糖が分解されるので、柔らかくなっ
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