発芽玄米で痩せる - Go on a diet!発芽玄米ダイエットとは、発芽玄米を白米に混ぜたり、発芽玄米を主食にするダイエット方法です。 玄米は食物繊維を豊富に含むので、自然とよく噛んで食べるようになります。 何度も咀嚼するから、食べるのに時間がかかって、満腹感が得やすいわけです。 さらに玄米の食物繊維は、水を含むと膨れますので、お腹も空かないというわけです。 それだけじゃなくて、玄米の食物繊維は、便秘の解消にも役立ちます。 老廃物を排出する効果も期待できるんです。 白米を玄米におきかえるなら、一日三食のうち、一食か二食にしましょう。 発芽玄米って何なの？ 玄米はお米のもみ殻を取り除いただけの、いわば種の状態そのままです。 種を発芽させたのが、いわゆる発芽玄米です。 発芽させるといっても、ほんの少し芽が出ている状態です。 玄米が芽を出すとき、玄米の中の酵素が活発になって、栄養価が高まるそうです。 玄米の糖が分解されるので、柔らかくなっ
