夜中に目が覚めてしまい、そのまま寝られないという経験はありませんか。 「明日、大事な打ち合わせがあるから、よく寝ておかないと」と思っても、目が冴えて、もう寝られないときはつらいですね。 どうすれば、変なときに目が覚めないでいられるか、調べてみました。 どうして目が覚めてしまうのでしょう 精神的ストレス 身体的ストレス アルコール カフェイン ニコチン 薬の副作用 中途覚醒しないために 食事や飲酒は早めに 日の光を浴びる ぬるめのおふろにゆっくりと入る ストレッチをする ブルーライトに注意 寝具を替えてみる 気にしすぎない どうして目が覚めてしまうのでしょう いったん寝ついたのに、夜中に目が覚めてしまうことを、「中途覚醒」といいます。不眠症の一種とされています。 睡眠は、約90分周期で、深くなったり浅くなったりしますが、浅くなったときに眼が覚めやすくなります。 でも、年をとると、どうしても、