血流が良い体を作ろう１誰でも頑張れば疲れます。しかし、朝目が覚めるとシッカリ疲労が解消されていて、朝から元気一杯な人もいれば、いくら休んでも疲労が解消されないので、ドンドン疲労が溜まってしまう人もいます。 なぜこんな差が生まれるのでしょうか？疲れの取れやすい体（回復力のある体）であるための条件の１つが、「血流の良いこと」であることは以前お話ししました。 血流が良く体の隅々に酸素と栄養素を十分に運ぶことができ、老廃物を素早く排出できる体は、回復力 が強いのです。 ここからからは疲れの取れやすい体を作るために、生活の中で気をつけるべきポイントについて考えていきましょう。 血流が良い体を作る方法冷やさないようにすること 生活リズム／習慣を見直し整える ストレスを緩和する 睡眠の質を向上する 下半身の運動不足を解消する 冷暖房の悪影響を緩和する 入浴法を改善する体を温めること 外から温める方法 体

腕から伝えるメッセージ ボディー・ランゲージで腕のメッセージを読み取ろうとする人は少ないようです。 相手から快適、不快、自信などを読み取るためには腕はとても重要なパーツです。 腕は敏捷ですから外部からの様々な脅威に瞬時に反応します。 誰でも何かを投げつけられたら、反射的に腕を上げて防御するでしょう。 腕はとても反応が速い上に体を守るための動きが多いので、脅威が近づけば反射的に腕を上げて身を守ろうとします。 もしその脅威が腕で防げるようなものでなくても、腕で防ごうとします。 例えば強盗に襲われナイフで切りつけられたとしても、そのナイフの攻撃を腕で防御しようとします。 そして腕にケガをするのです。そのような負傷を防御創と呼んでいます。 このように腕は防御のために反射的に動くため、その時の感情や意図を明確に表すのです。 ですから、腕は相手の心の中のメッセージを読み解く重要な手がかりになり、相手が