１日の始まりの朝は、バランスの取れたものを取りたいものです。 しかし、雑誌やネットにのっている、スムージーやバランスのとれた朝ごはんは、作るのに時間がかかり、なかなか実践できないという方は多いと思います。 朝は、みなさん何かとバタバタと忙しく、時間がないですよね。 かといって、コンビニのパンやおにぎりだけでは、栄養バランスは取れません。 今回は、ダイエット外来もおこなっている美容外科医が、忙しいあなたのために、医学的知識に基づいたオススメの朝ごはんをご紹介します。 どのメニューも、コンビニなどで買えて、短時間で準備できるものです。 １．ダイエットの時の朝食メニューの考え方 ダイエットを行う際に朝食は必ず食べるようにしましょう。1日の摂取カロリーが同じなら朝食に取った方がメリットがあります。１日３食では「朝２：昼１：夕１」や「朝４：昼３：夕３」が最も太りにくいと言うデータもあります ＊「時間