気温の変化や空気の乾燥で風邪をひきやすくなるこの時期。ちょっと気を抜いただけで最悪の場合インフルエンザにかかってしまうことも! あらゆる菌やウィルスから体を守ってくれる免疫の低下を防ぐためにも、これから紹介するヘルシー&おいしい食材をなるべく摂取しましょう! 牡蠣 セレニウムをたっぷり含んだ食欲をそそるこの海の幸は、病気を防いでくれるプロテインの一種サイトカインを体内で作りやすくしてくれます。秋から冬にかけて牡蠣鍋を食べて免疫を高めましょう! ヨーグルト ヨーグルトの中には、白血球を増加させる悪い菌と戦ってくれるアシドフィルス菌とビフィズス菌を豊富に含んでいます。免疫以外にも腸の調子も整えてくれる朝食のマストアイテムです。 緑茶 体内のT-細胞から菌に抵抗する合成物を発動させるテアニンとアミノ酸がたっぷりの緑茶。最近では緑茶の出涸らしを醤油で炒めてふりかけにしている女性が急増中です。 オレ
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