お菓子の代わりににナッツを食べることを一つの選択肢にしてみませんか？お菓子など甘い物は砂糖が多く使用され、その砂糖は糖質の中でも精製された糖質であるため取り過ぎには注意が必要です。それに比べてナッツは低糖質で、糖質の代わりにタンパク質や食物繊維が多く含まれています。私は最近では間食として、甘いお菓子を食べる代わりにナッツを食べるようにしています。 体に優しい「マ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イ・ワ」という食べ物の合い言葉があります。その中の「ゴ」はゴマ・ナッツ類を指します。好き嫌いはあるかもしれませんが、体に優しく、空腹を満たすためには理想的な食べ物ではないでしょうか。 ナッツを食べて欲しい5つの理由 ①ミネラルが豊富 ②ビタミンEが豊富 ③食物繊維が豊富 ④タンパク源が豊富 ⑤良質な脂質が豊富 ナッツの正しい食べ方 食べる前に知るべきアブシジン酸（abscisic acid：ABA） アブシジン

Blue あなたとわたしの本 ２３３ 生きるということは、 行動し、 体験することだと思います。 自他を思いやるという ルールだけ守って。 今年は 思い切って 行動しよう。 体験するんだ。 飛び込むんだ。 （いつか、これをやろうの いつか、を今年やるんだ） そうすることによって、 傷つくこともあるかもしれない。 だけど、 心が打ちふるえる、 いままで味わったこともなかった 感情も、 たくさん味わえるから（マジだぜ）。 一歩踏み出すのが 怖いって？ そんなときは思い出してよ。 ココがいったいドコなのか、 あなたは知らないってことを。 誰も知らないってことを。 （ なのに何を恐れてるの？） 冒険を面白がるんだ。 思い出そう。 あなたのことばかりを、 人は見ているわけじゃないってことも。 時間は有限だってことも、さ。 いまが本番です。 一瞬、一瞬 が本番。 今日という日は 二度と戻ってはこない。

こんにちは。 まだ海の向こうに居る　おりょー♪ でございます。 日本は年が明けましたね！ 最愛の義母が旅立ってしまったので、新年のご挨拶はできないのですが・・・ 新しい一年が皆様にとって、実り多き素晴らしいものとなります様、心よりお祈り申し上げます。 そして、旧年中は拙いブログを覗いて下さり、どうも有難うございました。 日々を過ごす上でも、ブログを更新、継続する上でも大きな励みとなりました。 そしてブックマークでコメントを寄せて下さった皆様、お返事ができていなくて、 ごめんなさい！！！！！ （機能が未だに理解できず、やり方が分からないのですーーー！） 温かな応援と素敵なお言葉の数々に感激し、とても幸せに感じました。 心から感謝の気持ちでいっぱいです。 どうも有難うございます。 今年も粛々と（？）綴って参る所存ですので、皆様の貴重な隙間時間に、是非お付き合い頂けたら嬉しく思います。 どうぞ宜