【脚が太い、猫背、腰痛】正しいウォーキングで改善できます！【美しい歩き方講座】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）
ウォーキングやエクササイズレッスン、健康グッズの開発も手がける、アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変える独自メソッド「PROGRESS BODY」を開発。 こちらの記事もチェック▼ 【衝撃事実！】日本人の歩き方は、世界でもっとも下手！？ 身のこなしを美しく変えるメソッドを提案するPROGRESS BODY代表の松尾タカシさんは、前回の記事では「日本人の歩行がいかに外国人から残念に思われているか」について教えてくれました。今回は、世界標準ウォークと日本的歩行の違いを分析していきます。 ウォーキングの世界基準とは？ 「歩き方の差異を考えたとき基準にしたのが、ドイツのランチョ・ロス・アミーゴ病院の医師による“歩行周期”です。“歩く”という一連の動作を、8つの場面に分け、それぞれ筋肉や関節がどのような動きをしているのかを様々な角度から観察
【NHK健康】正しいむくみの対策は？むくみを解消できる簡単体操
どれが正解？むくみ対策 脚などにむくみが起こると、見た目が太く見えるだけでなく、だるさ、重く感じる、痛みなどの症状も出てきます。そんなとき、みなさんはどんな対策をしていますか？街の人たちに聞いてみると、下のような答えがありました。中には、効果が期待できないものもあります。 水分を控えることは、むくみ防止には効果がありません。しかも、体が水分不足になると静脈に血栓ができる危険もあり、特に夏は熱中症の危険も高くなるので注意が必要です。ただし、心不全などのために主治医から水分を控えるように言われている場合は別です。 入浴がむくみのセルフケアとして有効だという実験などはありませんが、いくつかの理由からお勧めできます。水圧がかかることにより、リンパの流れがよくなることが期待できます。また、むくんでいるときは感染症にかかりやすいので、皮膚を清潔にすることはその予防になります。入浴中に体をさすると、リン
眼精疲労エンジニアを支える技術
タイのバンコクでエンジニアリング・マネージャーをしている石坂です。 こちらの記事に触発されて、長年格闘している眼精疲労に対処するノウハウを書いてみます。 背景 かれこれ25年くらい眼精疲労と頭痛に悩まされる ひどいときは嘔吐や発熱を伴うことも 眼科・頭痛外来にも定期的に通うが、特別な異常は見つからず 低気圧や雨の日の頭痛もある 主な原因と思われるもの 高い眼圧 ドライアイ 肩こり ストレス ということで、対策・予防法としてはこのあたりになります。 眼圧を下げ、目の周りの筋肉をほぐす 肩や首まわりの筋肉をほぐす 運動・食事・睡眠、適切なストレス解消 以下に、個人的に役立ってきた対策を応急処置編と日頃の予防編に分けて記述します。 応急処置編 まずは眼精疲労と頭痛がすでに起きてしまっているケースでできることをいくつか挙げたいと思います。 目を温める 超定番ですが、これが一番よく効きます。目の周り
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