ビタミン全種類の基礎知識をまとめてみた【過剰摂取、欠乏症からサプリメントまで】 - レコメンタンク
食品の五大栄養素…しっかり考えて食べていますか？ エネルギーを作るたんぱく質、脂質、炭水化物…ここまでが三大栄養素と言われます。 ここに『体の調子を整える』と言われるビタミンとミネラルを加えて五大栄養素と呼びます。 体の調子を整えると言ってもパッとこないかもしれません。 無ければ無いで生きていけるのか…？ 数十種類のビタミン、ミネラルの効果や重要性を覚えておくのは難しいと思います。 そこで、今回の記事は『ビタミンの基礎知識』がテーマです。情報量が多くなってしまうのでミネラルはまたの機会に。 ビタミン13種類の役割から摂取量、過剰摂取と欠乏症のまとめ、サプリメントの摂り方と栄養成分など… 食生活に必要なエッセンスのみを簡単に解説していきます！ 【参考】農林水産省/みんなの食育、厚生労働省/日本人の食事摂取基準、栄養学の基本がまるごとわかる辞典(2015,西東社)、栄養成分表2015、その他学
正しい姿勢と骨盤のゆがみを直す体操【はつらつライフ】
正しい姿勢が崩れると、背骨が曲がったり骨格・骨盤にゆがみが生じ、 慢性的な頭痛や肩こり、腰痛、内臓障害などのさまざまな症状を引き起こしやすくなります。 正しい姿勢で骨盤のゆがみを直す 正しい姿勢を身につける方法、注意する姿勢、正しい姿勢を作る「背骨矯正体操」 正しい姿勢を作る背骨の構造とはたらき 人間の体を支えているのは、いわゆる背骨と呼ばれている脊柱です。 脊柱は椎骨という短い骨が２６個積み重なってできています。 正常な脊柱は正面から見た場合はまっすぐで横から見ると首の部分が緩やかに前に湾曲し、 続く背中の部分が後に湾曲し腰の部分が再び前に湾曲しているS字型になっています。 これが正しい姿勢です。 脊柱（背骨）は、単に柱の役目だけをしているわけではありません 脊柱の中には体の各部分に張り巡らされた神経の中枢組織である脊髄が通っているのです。 正しい姿勢で脊柱を保護することが健康維持に大切
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