こんにちは、くっきーです！ デスクワークのあなた！ 『仕事が終わって疲れた目と凝った方で 運動なんてする気力ないよ。。。』 大丈夫です！ 仕事中でもお腹を引っ込めちゃう 簡単なトレーニングをご紹介します。 その名も『ドローイン』 ①背すじを伸ばして鼻から息を吸い 限界までお腹を膨らませる。 ②口から息を吐きながら 限界の限界までお腹をへこませる。 ③お腹をへこませた状態で 呼吸をゆっくりできるだけ深く呼吸する。 普段の呼吸を意識するトレーニングなので 場所も取らず、周りにばれませんよね！ このドローインを続けるだけで… ・普段の呼吸が深くなりリラックスしやすく 睡眠の質、代謝が上がる ・お腹の中が鍛えられお腹が引き締まる ・運動の習慣がつく 良いことだらけですね！ 逆にドローインをしないと… ・リラックスできず肩が凝りやすくなる ・お腹に力が入らずポッコリお腹に… デスクワークのあなたには