ケガの予防 +++++++++++++++ ★練習や試合前の注意点など★ ケガ予防のためには、ハードに動き始める前にしっかり体をあたためおくウォーミングアップが肝心なことは、言うまでもありませんね♪ 「基礎打ちがウォーミングアップ」という方もとても多いようですが、シニアのバドミンターの場合は特に、やはりきちんと準備体操から始め、柔軟性を高めるストレッチも充分行うことはケガ予防のために欠かせないことだと思います。 で、ここでは、私が本や先輩から教わって知ったことや実践していることをご紹介致しますね。 ★バナナやチョコレートなどを練習(試合)前に食べる。のどが乾いていなくても、練習前にスポーツドリンク(水で薄めた方が好ましい)を少し飲む。 (この理由の詳しいこと忘れちゃったので、あとで調べて書くね。・・・笑) ★古傷や、慢性化している故障箇所は、練習直前にホカロンなどで軽くあたためてあげる。
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