正しい水分補給、水の飲み方 2013/6/23 2014/7/14 ダイエット情報, 12.水分補給とダイエット, ダイエット教室 今週は「水分補給」について書いています。 ここまでにダイエットのためにも、健康や美容のためにも、そしてアンチエイジングにとっても水分補給が大切だということを書いてきました。 では1日にどのくらい飲んだら水分不足にならないのでしょう? たくさん飲めばいいんだと思っていっぺんに沢山飲んだりするのは良くないばかりかキケンな場合もあるのです。今日は効果的な正しい水の飲み方について書きます。 1日の適切な水分摂取量 今週の記事ですでに書いたよう人間の身体から1日に2.5リットルほどの水分が失われます。もちろんこれはその人の年齢や体格や生活習慣によって個人差がありますが、出て行く分の水分は補給をしないといけないということになります。 食べ物から摂取する水分 ただし、水分と
年末年始食べすぎることが多いかとおもいます。 そうしますと胃が炎症をおこしやすく、胃炎となることも。 そんなときの対処法を紹介していきます。 まず胃炎かなと思ったら口まわりを見てみます。上唇と下唇の間の口角きれる。これは胃の粘膜が荒れてる状態胃炎の可能性があります。他にも口内炎も胃腸の調子が悪いことを示してます。 口から食道、胃 、腸は つながっているために、口から消化器の状態がわかるんですよ。 胃炎の原因は、ストレスや食べ過ぎによるものなので、消化の良いものを食べて、胃を休める必要があります。 しかし、厄介なことに胃炎には、食欲を高める傾向があり、胃が荒れているにも関わらず、いくら食べても空腹がおさまらないなんてこともあります。 食べ過ぎないことが大事です。 口元に現れたサインを見逃さず、適切な対処をすると、すぐに良くなりますよ!! ちなみに東洋医学なら、以前に紹介したスネにある胃のツボ
鼻水、鼻詰まり 鼻の構造と機能 鼻は顔の真ん中にある盛りあがった部分で、穴が二つあり、外鼻口と言います。この穴から、のどまでの間を鼻腔(びくう)と言い、鼻腔は鍾乳洞のように複雑な構造になっています。 一方、顔の奥は副鼻腔という、いくつかの空洞があり、その空洞は鼻腔につながっています。鼻腔は目につながる鼻涙管(びるいかん)の出口であり、耳につながる耳管(じかん)の出口でもあります。耳管の近くにはアデノイドというリンパ組織があります。この鼻腔は空気の通り道で、人の呼吸は主に鼻呼吸と言われており、とくに低年齢ほどこの鼻呼吸に依存しています。鼻の通りが悪いと呼吸困難になります。鼻の通りが悪い状態がいわゆる鼻詰まりで、鼻詰まりがひどい場合は口呼吸になります。 鼻から入った空気はこの鼻腔で適度に加湿・加温されます。空気には酸素だけでなく、ほこりやかぜの原因になるウイルスなどが混ざっているため、鼻腔には
「朝の光を浴びながら、爽やかに一日をスタートしたい!」 「早起きして朝活してみたい!」 …そんな気持ちはあるけれど、ついつい布団が気持ちよくて二度寝してしまう……。こんな悩みを抱えていませんか? ちゃんと目は覚めるのに、なぜか布団から起きられない。この「二度寝」には、科学的な根拠と撃退法があるのです。 今回は、二度寝を自力で撃退する具体的なアクションや小さな準備を「仕掛け」としてご紹介します。 たくさんの「仕掛け」をご紹介しますが、「全部やらなきゃいけないの?」と思う必要はありません!できそうなもの、気に入ったものだけで大丈夫! 簡単な工夫で二度寝を防ぎ、明日からスッキリ起きましょう! じつは科学的根拠があった!二度寝はなぜ気持ちいいのか? 戦に勝つにはまず敵を知ることから!……我々の宿敵「二度寝」がなぜあんなに気持ちいいのか、調査しました。 理由1:眠りが浅く、外部からの刺激がマイルドに
人類の素晴らしい発明のひとつ、目覚まし時計。アラームのない時代って一体どうやって起きてたの!? というくらい、目覚まし時計は我々の生活に不可欠な存在だ。 特に「あと少しだけ寝させて……」という時に、解除するまで一定間隔で鳴り続ける「スヌーズ」は実に便利な機能である。眠い朝の二度寝の5分間は、まさに至福の時だ。しかし5分、10分と引き延ばして寝ることで、実際に起きるのは楽になっているのだろうか? 答えはNOである。科学的に見ると、二度寝は布団から出るのをさらにつらくしてしまうという。 ・人間が目覚める仕組み 科学情報サイト『ASAP Science』によると、我々が自然に起きる時は体温が上昇して眠りが徐々に浅くなり、ドーパミンやコルチゾールなどのホルモンが分泌されて体が活動準備を始める。目覚ましなしで起きた時の起床がさほど辛くないのは、脳も体もちゃんと覚醒しているからだ。 ところがアラームで
約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura(クフラ)」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
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