そして、次にワインオープナーエクササイズです。詳しいレクチャーは動画の4分0秒あたりから始まりますのでご参照下さい。 踵を付けて、つま先を90度以上開いた状態で腹筋とお尻に力が入った状態からスタートします。 1.両手を横から上へ広げると同時に、踵を付けたまま膝を曲げていきます。この際、お尻が前後にブレないようにしっかり踵の上に降りる意識を持ちましょう 2.広げた手を閉じながら、曲げた膝を戻します 3.そのままの流れで今度はつま先立ち、手は肩甲骨を内側に寄せるように引き寄せます。 4.1~3を繰り返し8回行います。 こちらの体操はこの一連の流れを3セット行います。合計24回ですが、私個人的にはオチョダイエットよりもキツかったです。 私が2週間試した結果 私が実践した結果をご報告します。 体重は−1.5キロ、体脂肪率はー1.3%でした。体重はスープダイエットほど落ちませんでしたが、体脂肪率の減