気持ちよく早起きして朝活するために寝る前/起きる時に実行すべき５ステップ
１．寝る前にちょっとした運動 寝る前にストレッチをするとよく寝付けるといいます。 これは気のせいとかじゃなくて、実際に筋肉のこりをほぐしたり、副交感神経系に作用するなどの効果があると言われています。 ストレッチに限らず、ちょっとばかし身体を動かすと結構いい感じにぐっすり眠れるようになりますよ。 僕は、寝るちょっと前に布団の上で「Runtastic Sit Up」のアプリを使って1セットだけ腹筋をするようにしています。 ストレッチとはちょっと違うけど、少しだけの疲労感がある状態で眠りに入るようにすれば、割とそのまますんなり眠れます。 気持ちよく寝るついでに腹筋も鍛えられるという一石二鳥。 iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 Runtastic Sit-Ups PRO 腹筋 ２．Sleep Meisterをセット 特定の時間に起き
7つの習慣×Toggl！自分の時間の使い方を4つの領域で見える化しよう！
「7つの習慣」という本では、“緊急度×重要度”で時間の使い方を4つの領域に分類するというものが提唱されています。 満足と感じる人生を送るためには、このうち第二領域に属する時間を増やすことが大切となってきます。 そしてそのために必要なのは、今の自分の時間の使い方を4つの領域で分類した時にどのようなバランスになっているのか、を見える化することです。 JMatsuzakiさんは日頃、TaskChute2というツールにてご自分の行動記録を取っています。 タスク管理ツール・TaskChute2 (C) そしてTaskChute2に備わっている機能について工夫を凝らし、ご自分の時間の使い方を4つの領域で可視化できるようにしたのです。 Togglでも同じことができないか？ これはぜひ真似させていただきたいテクニックだったのですが、どうしても私は生活スタイルの性質上TaskChute2を使うのが難しい環境
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2015年4月の健康便り｜大学生協の学生総合共済
