気持ちよく早起きして朝活するために寝る前/起きる時に実行すべき５ステップ
１．寝る前にちょっとした運動 寝る前にストレッチをするとよく寝付けるといいます。 これは気のせいとかじゃなくて、実際に筋肉のこりをほぐしたり、副交感神経系に作用するなどの効果があると言われています。 ストレッチに限らず、ちょっとばかし身体を動かすと結構いい感じにぐっすり眠れるようになりますよ。 僕は、寝るちょっと前に布団の上で「Runtastic Sit Up」のアプリを使って1セットだけ腹筋をするようにしています。 ストレッチとはちょっと違うけど、少しだけの疲労感がある状態で眠りに入るようにすれば、割とそのまますんなり眠れます。 気持ちよく寝るついでに腹筋も鍛えられるという一石二鳥。 iTunes の App Store で配信中の iPhone、iPod touch、iPad 用 Runtastic Sit-Ups PRO 腹筋 ２．Sleep Meisterをセット 特定の時間に起き
運こそ全て！？プロ野球界でやってる不思議な「験担ぎ」5選【ザ・ギース尾関しらべぇ】
みなさん、こんにちは。カープ優勝のために、験担ぎとして毎日腕立て伏せを100回やっているザ・ギース尾関です（「ただの筋トレだろ！」というご批判はご遠慮ください）。 さて、そんなプロ野球につきものの「験担ぎ」。中でも、各チームで行われていた数々をご紹介します！ 画像をもっと見る ①広島東洋カープ：甘いものを食べる！？ ©istock.com/violet-blue 現・緒方監督自身は、現役時代開幕戦前には「バットと一緒に寝る」、達川さんは、「ドラフトの時にラッキーストライクを忍ばせる」という有名な験担ぎをしていたカープ。 ここ数年は、ユーティリティプレイヤーの中東選手のお母様が毎年差し入れる、手づくりの「苺大福を食べる」という行為が、験担ぎになっています。 この苺大福は、NHKでも特集されるほどのうまさなんです！ 関連記事：予想だにしなかった「解雇されたプロ野球選手」のその後【ザ・ギース尾関
高知大の「１円朝食」が話題！朝の学食利用者数が７倍に | JP-PRO
高知新聞 高知大学で朝食１食がなんと１円という破格のサービスがあるらしい。学生に食習慣を見直してもらおうと、学食を運営する高知大生活協同組合が昨年４月に始めた取り組みだという。 サービスの開始後、朝食時に食堂を利用する学生は７倍に増えたという。生協は「社会に出る前に正しい生活リズムを身につけて」と呼びかける。 高知大生協は、５年ほど前に学生にアンケートを実施した。その結果、学生の半数は朝食を抜いていることがわかり、この状況を問題視したとのこと。その後検討を重ね、とうとう格安朝食を提供することにした。 大学生協はそもそも収益を追い求める営利企業ではないため、可能な限り、学生へ還元する方法を模索しているという。仕入れ方法を見直すなどの努力を重ねてコストを削減した。また学食の利用者をより増やすことなどで格安朝食を実現したという。 対象は学食の年間利用定期券「ミールカード」の利用者で、朝食料金から
マンガで分かる【糖質制限】in池袋皮膚科 第５回「人は卵だけで生きていける！？」 | 池袋 皮膚科/ゆうスキンクリニック池袋駅０分（皮膚科・美容皮膚科）
マンガで分かる糖質制限 第５回「人は卵だけで生きていける！？」 ◆ 第1回はこちら ◆ 第2回はこちら ◆ 第3回はこちら ◆ 第4回はこちら （つづく） ◆ 第1回はこちら ◆ 第2回はこちら ◆ 第3回はこちら ◆ 第4回はこちら ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！ 続きもお楽しみに！ このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。 特別監修・ゆうきゆう 精神科医、心理学者。 東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。 『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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2015年4月の健康便り｜大学生協の学生総合共済
