Drピッグと呼ばれた男～M＃57 - お仕置きピラティス「ウラのウラ」
oshiokipilates.hatenablog.com ホーク＆カウパー 「………。」 ホーク 「いやぁ、あの～、ですね？」 「その場所は今……」 そのウラのスジの人 「冗談だよwwwww」 「あそこ、あんたが引っ越してきたんだろ？」 「うわさになってたからな。俺はジースーのラーウーだ。」 「ザギンって呼んでくれ。みなにそう呼ばれている」 カウパー 「カウパーです。ザギンさん」 ザギン 「それよりあんた。最近ツイてないだろ？」 「この壺があれば、なんでもわかっちゃうんだよ」 「おもうツボって言うんだけど」 カウパー 「あなた！それどこから！」 「確かに……」 「ツイてはいない、ですね。」 ザギン 「一回観てもらうか？」 カウパー 「誰にです？」 ザギン 「そのウラのスジの人にだよ！」 カウパー 「はぁ！」 ザギンに ”ココにくるように”と住所を渡された。 ザギン 「じゃあまた」 コニー
YouTube【猫背5分】ピラティス - お仕置きピラティス「ウラのウラ」
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画が公開されました💕】 www.youtube.com 今回は バランスボールを使って「猫背改善」 の5分間になります。 正しい姿勢が大切であることは 周知の事実だと思いますが、 正しい姿勢というだけで ダイエット効果もありますし、 姿勢が悪いと 気分が落ち込みやすい やる気が出ないなど、 姿勢は見た目だけではなく 心身にまで影響を与えます。 一緒に猫背をなくしていきましょう！ 【過去の動画も見てね💕】 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates You
さよなら肩こり：肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します！ これであなたも肩こりとさよならできる！！ では早速、のっと…..かたこり！ 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポーズ 肩甲骨を内側に寄せる：橋・ピラミッドのポーズ いかり肩タイプに有効：バッタ・弓のポーズ 体をリセット：チャイルドポーズ 肩甲骨と肋骨を大きく動かすポーズ3つ 最後に 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ 猫のポーズは、背骨の柔軟瀬だけでなく、肩甲骨を内側に寄せたり外に開いたり普段動かさない動きで、肩周りの循環を促してくれます。 猫のねじりのポーズ！動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitt
座っていると尾てい骨・お尻が痛くなる人はここを緩めよう！効果的なストレッチを紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、座っていると尾てい骨が痛くなる人の原因と対策ついて解説していきます！ ではどうぞ！ 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 仙結節靭帯とは 対処法・解決法 効果的なストレッチ まとめ 最後に 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 座っていると尾てい骨・お尻が痛む経験をしたことがありますか？実はその原因は仙結節靭帯と呼ばれる骨盤にある靭帯かもしれません。 仙結節靭帯とは 仙結節靭帯 仙結節靭帯は骨盤の後ろについている靭帯です。坐骨と仙骨をつなぐ靭帯で仙骨の安定に関与しています。この靭帯が痛くなる人の特徴としては骨盤が後ろに倒れている状態で座っている場合が多いです。仙結節靭帯の特徴としては、仙骨の頷きを制動する役割で、後傾していると仙結節靭帯は正常より緩まります。 座っているときの不良姿勢についてはこちら↓↓ www.bod
大胸筋の効果的にストレッチを紹介：猫背や巻き肩の原因にもなるので柔軟性は必須！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はマッチョがピクピクさせる大胸筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第6弾です。ではどうぞ！ 大胸筋とは？ 起始停止・作用 大胸筋の筋トレ・ストレッチ 大胸筋の筋トレ 大胸筋のストレッチ 大胸筋と猫背・巻き肩 まとめ 最後に 大胸筋とは？ 大胸筋 大胸筋は胸にある筋肉で、表層に存在する比較的おおきな筋肉です。胸板が厚い人はこの大胸筋が発達しているからでしょう。その走行から3つの部位に分けられます（大胸筋上部線維（鎖骨部）・大胸筋内側線維（胸肋部）・大胸筋下部線維（腹部）。ボディビルや筋トレが趣味の人は大体この大胸筋を重視している人が多いと思います。また、バストアップにも関わる筋肉として女性も鍛えている人もいるのではないでしょうか。 起始停止・作用 ・大胸筋 英語ではPectoralis major 起始：鎖骨の内側前面・胸
第二の心臓である下腿三頭筋は姿勢を保持する重要な筋肉：つまずきにも関わる！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は第二の心臓と呼ばれる下腿三頭筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第5弾です。ではどうぞ！ 下腿三頭筋とは？ 起始停止・作用 下腿三頭筋の筋トレ・ストレッチ 下腿三頭筋のストレッチと筋トレ 下腿三頭筋のストレッチ 第二の心臓 まとめ 最後に 下腿三頭筋とは？ 下腿三頭筋 下腿三頭筋は、ふくらはぎにある筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋の二つの筋肉から構成されます。立つ・歩く・走る・ジャンプするなどの動作に非常に大きく関係します。姿勢保持筋（抗重力筋）と呼ばれ、体を支えるのに役立つ筋肉です。 起始停止・作用 ・下腿三頭筋 英語ではTriceps 起始：大腿骨の内外側上顆、腓骨頭とヒラメ筋線 停止：アキレス腱になって踵骨隆起 作用：腓腹筋・・・足関節の底屈、膝の屈曲 ヒラメ筋・・・足関節の底屈 足首を下に向ける動き、俗にいう踵上げの動
【女性必見】ヨガはダイエットに向いている！？ - じゃすのブロンズメダル
「ダイエットのために始めたヨガですがなかなか痩せない…。」 「汗をかいて体脂肪を落とすためにホットヨガにしたけど暑いし続かない…。」 ヨガでしっかり痩せるためにはしっかり知っていないといけない大事なことがあります！今回はそんな疑問を解決していきます。 ヨガはダイエットに向いてるのか？ ヨガの目的は？ ヨガで痩せるには まとめ ヨガはダイエットに向いてるのか？ 女性でヨガをダイエット目的で行っている方も多いですがヨガは残念ながらダイエット効果は薄いです。 ヨガ自体の動きは姿勢の維持が基本となりますので座ってる姿勢より少しくらいしかカロリーを消費できないため有酸素運動としての効果は低いです。おおよそ100キロカロリー程度なのでおにぎり一個でカロリーオーバーです。 ホットヨガで汗をかいて瘦せるイメージがありますが身体の水分が抜けただけであって体脂肪が減っていることはないので注意が必要です。 一時
男性こそヨガをおすすめする理由！家でできるヨガ（ストレッチ）と効果について - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。 では早速、レッツ…..メンズヨガ！ 男性にヨガをおすすめする理由 ストレッチ効果 リラックス効果 その他 まとめ 最後に 男性にヨガをおすすめする理由 ヨガの効果は以前にも紹介しましたが、大まかに紹介すると、 ①ストレッチ効果 ②心身のリラクゼーション効果 www.bodymakerpt.work 女性に比べて男性の方が多いとされる病気は、 ・痛風 ・アルコール性肝炎 ・心筋梗塞 ・尿路結石 ・COPD（慢性閉塞性肺疾患） ・膀胱、肝臓、胃、呼吸器がん などなどです。 特徴として生活習慣が関わる疾患が多いです。喫煙・飲酒・高血圧・高脂血症・糖尿病などと関連のある病気が多く、生活習慣の乱れから引き起こっているとも考えられます。 ストレッチ効果 生活習慣病の対策として代表的な
スクワットで膝が痛い人におすすめ：はんけつスクワットを紹介！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スクワットで膝が痛む方に向けて効果的なトレーニングを紹介します。 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/jdIShR4Ls4— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月11日 スクワットで膝が痛い人にお勧め やり方 はんけつスクワットのメリット・デメリット なぜスクワットで膝が痛むのか まとめ 最後に スクワットで膝が痛い人にお勧め 今回お勧めするエクササイズの名前はその名もはんけつスクワット とりあえず動画を見て頂きましょう↓↓ 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ動画！#ブログ初心者 #ストレッ
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