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トレーニングベルトに関するmisotasのブックマーク (1)

  • リフティングベルトを科学する|デッドリフト|スクワット

    リフティングベルトを使ったトレーニングの効果、利点、問題点に関して、インターネット上で読める中で、ほぼ間違いなく最も広くカバーした記事です。 長くなるので、要点だけまとめると以下のとおりです。 ベルトを使うとジムでのパフォーマンスが上がる。 パフォーマンス向上は、長い目で見ると筋力・筋肉量の伸びにつながる。 ベルトを使わずにトレーニングするのが良い場面はあるものの、トレーニングの大部分でベルトを使う利点がある。 記事からのリンク先はすべて英語ページです。 ベルトを使ってトレーニングをするべきかどうかというのは、おどろくほど議論の多いテーマです。 「ベルトを使うとケガのリスクを劇的に小さくできるから、いつでもベルトを使ってトレーニングするべきだ」と主張する人がいます。一方では、「体幹が弱くなるからベルトを使うべきではない」という人がいたり、「ベルトのような外的な補助に頼って大きな重量を挙げて

    リフティングベルトを科学する|デッドリフト|スクワット
    misotas
    misotas 2024/01/31
    ベルトを使う場合、お腹を膨らませてベルトにお腹を押しあてることで腹圧が上がり、脊椎を安定させる。使わない場合、深く息を吸い込んだら、お腹まわりの筋肉を引き締めてお腹を引っ込めることで腹圧を高める。
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