ジムにお金をかけなくてもメキメキ結果が出る…最新研究でわかった｢科学的に正しい"神コスパ"筋トレ｣とは ｢6秒1セット｣でゆっくり上げ下げするだけ
「パワー」と「スタミナ」を付けるにはどうすればいいか スポーツで優れたパフォーマンスを発揮する上で、発揮できるパワーの最大値を高めることは重要です。パワーという言葉は日常会話でもよく使いますが、スポーツ科学の分野では「パワー＝筋力×速度（スピード）」を意味します。このことから、パワーを高めるためには「筋力」と「スピード」の双方を鍛えることが必要です。 一方、どれだけ発揮パワーに優れていても、試合が始まって早々に疲労してしまうと困ります。したがって、パワーに加えて、パワーを持続する能力（筋肉のスタミナ）を鍛えることも大切です。この筋肉のスタミナは、専門的には「筋持久力」と呼ばれます。 「筋肉のパワー」や「筋肉のスタミナ（筋持久力）」の向上には、いずれの方法が有効でしょうか？ この点は過去に研究が実施されています。この研究では、若年男性を最大筋力型の筋力トレーニングを行うグループと筋肥大型の筋
待てる子にするためにしたこと | NY人生一瞬先はバラ色
娘には、わたしみたいにすぐに白黒したくなる、待てない子になってほしくなくて、小さい頃からある育児書に書いてあったことを実行してきました。 おかげさまで、彼女はグレートーンの中で揺曳しながら、「待てる」子に成長したようです。 で、わりと好きなもの、ほしいものは、時間はかかっても手に入れている気がします。 わたしも若い頃、もっとこうできればよかったのに、と思います。 彼女が小さい頃、何をしたかというと。 こんなふうにしてきました。 例えば、「ご本読んで」 と言われたら 「いいよ〜」 と答えた後、 「じゃあ、今しているお仕事を急いで片付けるから3分待ってくれる？」 と、答えはイエスでも、必ず、待つ時間を作ります。 相手は子供なので、１時間は長すぎて待てないだろうから、まずは3分から10分。 でも、子供は最初は、こう言います。 「いやだ〜、今すぐがいい」 それでも、 「お仕事終わらせたらすぐに読む
いちばん簡単！気持ちが通じる究極のベビーサイン【指差し】｜遊ぶ｜good us（グッドアス）
遊ぶ【連載】赤ちゃんはお話したいことがいっぱい！ 遊びを楽しむベビーサイン いちばん簡単！気持ちが通じる究極のベビーサイン【指差し】 2020.01.24 「指差し」だってベビーサイン。赤ちゃんが見ているものに共感して、コミュニケーションを楽しみましょう！連載最終回。 赤ちゃんは日々様々なことを感じ、周りの人と共感したがっています。「ベビーサイン」で、赤ちゃんに自己アピールの楽しさを伝えてあげましょう。 ★お勧めのベビーサイン【指差し】 「なーんだ！指差しくらいならうちの子もやっているし、もっとほかのベビーサインを紹介して！」と思われましたか？ ベビーサインは特別なものではありません。赤ちゃんと気持ちを伝えあいたいと思ったら、【指差し】だけでも楽しいコミュニケーションが始まるのです。 そして実は、【指差し】は、「赤ちゃんが自分の気持ちを“自発的”に伝えられる一番簡単なベビーサイン」なのです
人間よ、楽器を習うとよい - nomolkのブログ
ギターを習っている。習い始めたときにもブログを書いていて、いま見たら2021年の8月だったので、ちょうど3年ほど経ったことになる。 先週、発表会（教室主催の演奏会）があり、初めてステージで楽器を演奏した。生徒の成果発表会なのでたくさん観客が入るイベントではないけど、そこで演奏した２曲はいずれも「いつか上達したら弾けるようになりたい」と思っていた曲で、自分のギター歴としてはひとつのマイルストーンになった。このへんでいちど思いのたけを書き残しておきたい。 youtu.be これはギターを始めた頃からずっといつか弾きたいと思っていた、アントニオ・カルロス・ジョビンの「Felicidade」。まだまだヨレたりモタつくところがあるが、ずっと先の目標だと思っていた曲に意外に早くたどり着けたことが感慨深い。 楽器を習うとよい 語ると長くなりそうな思いもいろいろあるのだけど、まずはシンプルなメッセージを置
元ゴールドマン・サックスの“マッスル社長”直伝「心の筋トレ」 大きな目標を叶える勝利の方程式とは（NewsPicks ＋ｄ） - Yahoo!ニュース
成果の捉え方を変えて“心の筋トレ”をするには、未来の大きいビジョンを意識することが重要です。ところが多くの人は「一つひとつのマイルストーンを短く置きすぎ」だと言います。 松本「例えば『今回のプロジェクトを成功させる』という短期目標と同時に、『あらゆるプロジェクトをスムーズに遂行できる人になる』という長期的な目標を持つ。 そうすれば、たとえ目先のプロジェクトで失敗したとしても、そこから学びを得て長期的な目標に対して成長していると思えば、ショックは少ないじゃないですか」 松本さんが時に絶対に勝てないボディコンテストにも出場するのは、まさに大きな目標を見据えているから。 松本「大会に出ればフィードバックがもらえますし、動画で客観的に他の選手と並んだ姿を見ることで自分の現在地が把握できます。 『将来的にこういう選手になろう』という目標に対して、今はただの通過点。 たくさんチャレンジして、たくさんフ
東京のオフィス選びは立地が重要！アクセスの良い人気エリアの特徴を解説 | 東京のレンタルオフィス、サービスオフィスはオリックス運営のクロスオフィス
コラム オフィス選び オフィス移転 レンタルオフィス 東京でオフィスを選ぶ際、ブランディングやアクセスの利便性に配慮し、都心5区（港区、千代田区、中央区、渋谷区、新宿区）の一等地を検討する企業が多いです。 ※都心５区とはオフィスビルに関するデータ分析の代表エリアで、不動産業界で一般的に使われています。 事実、感染症拡大をきっかけに本社の一部移転やサテライト・オフィスなどの需要が拡大した一方、現在でも変わらず東京都心5区のオフィス数は増加傾向にあります。 つまり、ハイブリッド型のワークスタイルが主流になりつつある現在でも、多くの企業が東京都心5区に魅力を感じているということです。 そこで本記事では東京でオフィスをお探しの方やオフィス移転を検討している方へ向けて、立地の重要性や、東京都心5区の人気7エリアの特徴を詳しくご紹介します。 オフィスの立地の重要性 オフィスの立地は周辺環境や業務効率、
演奏会のリハで「楽器の調子がおかしい」と話していたら、その場に居合わせた整体師が「ちょっと見せてもらってもいいですか？」→楽器を渡すと次々と信じがたいことが起きた
taro terahara @srgmtaro ちょっと、にわかには信じ難い出来事があった。先程、夜の打ち合わせ会場にたまたま居合わせた整体の方。 「ちょっと見せて貰っても良いですか？実は僕、楽器の整体もやるんですよ」 リハで、楽器の調子がおかしいという話をしていた時だった。え、なになに？楽器の整体？どーゆーこと？ taro terahara @srgmtaro バーンスリー奏者。人生の半分以上インドの横笛バーンスリーを吹いてます。 控えめに言ってインド音楽馬鹿。ちゃるぱーさと一緒にアフガニスタンの音楽も。srgmtaro.jimdo.com （寺原太郎） note: note.com/srgmtaro srgmtaro.jimdo.com taro terahara @srgmtaro 不安気な顔で見守るみんなの視線をよそに、太鼓の枠や皮をひとしきり撫でたりさすったりして、「どうでしょう
何十年も売れ続けている定番の日経文庫11冊を編集長が解説
2024年8月、日経文庫は創刊70周年を迎えました。その長い歴史の中で、日経文庫は数々のロングセラーや専門分野の名著を生み出しています。そこで、日経文庫の平井修一編集長に、さまざまなテーマでおすすめの日経文庫を解説してもらいました。今回は、20年、60年…と何十年も売れ続けているロングセラー11冊について。聞き手は、日経BOOKプラス編集・副編集長の小谷雅俊。 日経BOOKプラス編集・副編集長・小谷雅俊（以下、小谷） 今年、日経文庫は創刊70周年を迎えます。70年前というと1954年。日本史年表を見ると吉田茂内閣最後の年で、ゴジラ映画の第1作が公開された年です。これから高度成長期が始まるという時期ですね。改めて、その長い歴史を感じます。 平井修一編集長（以下、平井） 本当ですね。最初に出たのは『手形の常識』という本でした。実務的な内容の本が多いという傾向は、現代にも引き継がれていますね。こ
写真のように、電線に木の枝が触れている下の木の幹に、触っても、感電しないのですか？電線に触れてるのに気づかずに木を触ったりしたらと心... - Yahoo!知恵袋
写真のように、電線に木の枝が触れている下の木の幹に、触っても、感電しないのですか？ 電線に触れてるのに気づかずに木を触ったりしたらと心配なのですが、幹に触っちゃったら、感電するん 写真のように、電線に木の枝が触れている下の木の幹に、触っても、感電しないのですか？ 電線に触れてるのに気づかずに木を触ったりしたらと心配なのですが、幹に触っちゃったら、感電するん でしょうか？ 感電しないように、今の電線は、被服されていると知恵袋で見ましたが、本当ですか？ ということは、電線に触っても、感電しないということなのですか？やっぱり、感電しますか？
この30年、日本はお金以上に「勇気」を失った DMM亀山会長が語る、日本企業を転換させるためのカギ
“資金は出しても勉強はしない”トップ層 中村亜由子氏（以下、中村）：しっかり事業が生まれて、Jカーブを描いて黒字化して、それがだんだん上っていくのって、だいたい7年から8年ぐらいのスパンが多いなと思います。 事業が生まれるまで3年、事業が黒転するまで5年、隠しておけるような予算というか出島を取れたら、わりと成功させられる可能性が高まるんじゃないかなと見ていて思います。 亀山敬司氏（以下、亀山）：ただ中には、大手とかでたまにいるんだけど、金だけ出してぜんぜん勉強しない人もいるんだよ。 中村：大手企業の方で。 亀山：なんとなく「出してあげるよ」と、あっちこっち適当な話に乗って投資する。だいたいその場合は全部スッちゃうんだけどね。企業側からすれば、そのへんに関しては理解をしないといけないし、勉強しないといけないんだよね。 スタートアップ側は、自らをうまいこと売り込んで、なんとか資金を引き出すなり
第20回 「「効果なし」とは言い切れないから難しい“水素水”ブーム」 | 薬剤師のエナジーチャージ 薬＋読
学べば学ぶほど、奥が深い薬の世界。もと製薬企業研究員のサイエンスライター・佐藤健太郎氏が、そんな「薬」についてのあらゆる雑学を綴るコラムです。薬のトリビアなどを伝えられると、患者さんとの距離も近くなるかもしれませんね。 ウェブや雑誌の広告などで、「水素水」の文字を目にする機会が増えてきました。DNAや脂質など、重要な分子を破壊する活性酸素を消してくれるというのが、水素水の売り文句であるようです。大手飲料メーカーや日本を代表する家電メーカーも水素水商戦に参入するなど、ブームは広がりを見せています。 しかし最近、科学者などから「水素水はニセ科学であり、効果は期待できない」といった批判の声が次々と上がっています。批判の論点は、おおむね次のようなところです（なお、水素関連商品にもいろいろありますが、ここでは水素ガスを水に溶かした「水素水」に絞ることにしましょう）。 （１）水素は水にほとんど溶けない
「いつも心は折れそうだけど」 柳井正氏の自分論 | NIKKEIリスキリング
「いつも心は折れそうだけど」 柳井正氏の自分論ファーストリテイリングの柳井正会長兼社長（上）2018 / 1 / 18 ファーストリテイリングの柳井正会長兼社長は、家業の紳士服店を世界的な衣料品企業に成長させた立志伝中の人物だ。しかし、自身を振り返り、「僕は内向的で、経営者に向いていなかった」「いつも心が折れそう」と意外な心のうちを吐露する。24歳で家業に入り、40年以上経営の第一線で走り続けた柳井氏のモチベーションとは何か。 「経営者向きではなかった」――柳井さんの持論は「失敗しても諦めずに挑戦する」です。心が折れそうになることはないですか。 「いつも折れそうだよ（笑）。僕は、もともと内向的で、経営者に向いてない性格だったしね。学生のときは、本ばかり読んでいた。商売人どころか仕事しないで一生暮らせる方法はないかな、と思ってた。でも、何度も経験するうちに免疫がついてくるんじゃないかな」 ―
第2回の「小児科の先生とおはなししよう」 – 悠育会 くわはらこどもクリニックBlog
院長です。先週の金曜日（24日）に、2回目の「小児科の先生とおはなししよう」を開催しました。7名のお母さまが参加くださいました。初めに「愛着形成の視点から母乳育児・離乳食を考える」というテーマで30分ほど話させていただき、その後、お母さま方からの質問に答える形で進行させていただきました。私がお話しした内容は、以下のようなものでした。 ・最初に、生まれたばかりの赤ちゃんを母親のお腹の上にのせると（バースカンガルーケア）、生後50分くらいまでに多くの赤ちゃんが母親のお腹の上を這いあがりおっぱいを吸い始める、というビデオを見ていただきました。この映像を通して、『生まれたばかりの赤ちゃんでも、他の哺乳類の赤ちゃんと同様に自らおっぱいを探し当て吸いつくことができる。ヒトの赤ちゃんは、決して何もできない存在ではなく、多くの能力を持って生まれてくる。』ということを知っていただき、それを前提としてお話しさ
なぜ「先」は過去にも未来にも用いられるのか？ - いくい雑記
2021年9月、新聞は衆議院議員選挙に関する記事に多くの紙面を割いていた。日程を巡る情報や憶測、それに対する各方面からのコメントが連なり、文中には「前倒し」「先送り」が繰り返し登場した。「衆院選を前倒しにすることにより――」「解散により総裁選が先送りになる可能性も――」。脳内で各日程の順序をぐるぐると入れ替えているうちに、「『先送り』って日程を未来にずらすって意味で合ってるよな？」と自身の言語感覚まで混乱してきた。流行の先取り、先見の明……「先」は未来のことで良さそうだと納得しかけたが、よく考えれば「先週」や「先の大戦」は過去のことだ。一体なぜ「先」には真逆とも言える用法があるのだろうか？ 「先」の辞書的な意味 インターネット上の知識人による考察 先行研究① 先行研究② 考察 まとめ 参考文献 「先」の辞書的な意味 まず、「先」に過去と未来の用法があるという見解が私の勝手な思い込みでないこ
子どもの「困った行動」には理由がある 知っておきたい「3つの感覚」 家でできる発達支援
椅子をガタガタ揺らす、爪や洋服をかんでしまう、特定の洋服しか着たがらない…。子どものこんな「困った行動」に、ついイライラして、「やめなさい！」と怒鳴ってしまうことはありませんか。実はこうした行動には、脳の発達の問題が潜んでいることがあります。発達支援「キッズセンス」（東京都練馬区）を主宰する茂木厚子さんは、こうした「困った行動」を改善する方法として、脳内の3つの感覚分野の発達を促す簡単な遊びを日常に取り入れることを提案しています。家庭でもできることを教わりました。 専門家が解説「自覚しにくい感覚」 子どもの「困った行動」と関係のある感覚にはどんなものがあるのでしょうか。感覚と聞いて思い浮かぶのは、「視覚」「嗅覚」「聴覚」「味覚」「触覚」の五感ですが、総合的な運動や行動に重要な役割を果たすのは、自覚しにくい「バランス感覚（前庭覚）」「筋肉や関節の運動に関する感覚（固有覚）」「触覚」の3つの感
物を買っても幸せになれないのに、なぜ物が欲しくなるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
どんな人でも、新しい物を買いたくて頭がいっぱいになることがあります。今回は、人間の脳がなぜ物に執着するのか、そしてそれを抑えるにはどうしたらいいのかについて考えてみました。物に執着してしまう物質主義。結婚生活の破綻につながったり、ストレスを増幅させたりすると知ったら、陥りたくないと思う人がほとんどでしょう。 典型的な物質主義者のイメージは、「ランボルギーニを諦めてポルシェを買ったと愚痴を言うような、上位一握りのハイクラスでスノッブな人」みたいな感じでしょうが、その傾向は誰にでもあるのです。ガジェット、ゲーム、ファッションブランドなど、対象は何であれ、誰でも物質主義的な面を持っています。 そのため、物質主義については研究もたくさんあり、いつも同じ結論が出ています。「物では幸せになれない」という結論です。ではなぜ私たちの脳は、「物で幸せになれる」という前提で私たちを突き動かすのでしょうか。以下
135･商談ステップを理解しているか ~ 普段から目配り心配りしているかな？ ~｜荒巻順@exon.co.jp × skunkworks.llc
本日（11/1）も、行きつけのカフェで仕事をしています。どこで仕事をしてもイイ会社なので、シャチョー自ら適当にやっています。 たまに、カフェでZoomとか堂々とやっている奴だとかいるよねぇ。信じられない。うるさいとかそんな話しじゃなくて、お客様に直接関連するような話題が出そうな会話を人前でするか？ 壁に耳あり障子に目ありだね。 情報管理に甘い奴はB2Bの仕事は絶対にできんね。 で、昨日は 何ごとも慎重にねって話しだよね。 次回は「膠着」したときなんて話しにしましょう。 で終わった。 クロージングにはいって膠着するのはキツイよねぇ。 それまではサクサク進んでいた商談がクロージングに入った途端に急ブレーキがかかる。まぁ、その前の段取りが悪いって言っては身も蓋も無いんだが・・・ 上手く話しが進んだのに膠着する原因は、根本的に「スピードが速すぎる」に尽きるかなぁ。この最後に詰めていくスピードはお客
仕事を先送りにして、締切間近で“地獄”を見ないためには？ 精神的に重いタスクは、まずは「眺めるだけ」でもいい理由
仕事と家事の両立が大変、効率よく作業ができない、パートナーとのコミュニケーションが上手くいかないなど、テレワークではさまざまな悩みが生まれます。そんな問題の解決策を、『要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑』著者の2人が解説。Twitterのフォロワー数は約37万人、noteや書籍の執筆活動をするF太氏と、発達障害の診断による二度の休職を経て、現在は会社員として勤務する小鳥遊氏が、オンラインイベントに登壇。本記事では、先送りにしがちな“重い仕事”の対処法や、テレワーク下でのライフスタイルについて、F太氏が解説しています。 1つ前の記事はこちら “腰が重い仕事”に取り掛かるための方法 F太氏（以下、F太）：一番最初に何をしたらいいかがわからない仕事って、取り掛かるのにものすごくエネルギーを使うんですよね。やることが完全に決まっているメールチェックとかだったら簡単に取り掛かれるんで
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転職4回目で「豆腐バー」が大ヒット V字回復で社長に - 日本経済新聞
