ケトジェニックはIF（断続的断食）併用が効果的。でもお腹が空きそうで....、という不安。 - ヘルシーケトジェニックでラクラクダイエット！ヘルシーケトジェニックを実行するにあたって、IF（断続的断食）とリンゴ酢を摂ることがベストな方法と、エリック先生は言っています。 IFの始め方は 前にも書きましたが、まずは１６：８で始めるのがやりやすいと言いましたが、難しいならば１２時間（断食）から始めることもできます。朝ご飯を食べる習慣があるならば、ご飯の時間を徐々に遅くして、昼ご飯とするようにしていきます。私もスタートは１４時間（断食）から始めました。 １６：８で実行することができるようになっても、食事は１日２回。間食は基本的にNGです。ただ水分はたくさん摂らなければならないので、カロリーのない水分、水やリンゴ酢ウォーター。緑茶などを飲みます。エリック先生はコーヒーは摂りすぎるとインシュリンを出すということで、あまりおすすめはしてませんが、私は普通に飲んでいます。 IFはダイエット中、毎日やる必要があるのか IFを始めると、食事は３食
