月曜断食ダイエット【105日目】自宅ですぐに始めれます。階段ダイエット！意識をすれば何処でも筋トレ＆ダイエット！ - タヌ吉☆月曜断食ダイエット録
階段ダイエットは、年齢や性別などに関係なく、すぐにできるダイエット方法です。 階段ダイエットの魅力、基本的なやり方や効果アップの方法、さらには階段ダイエットを続けるコツなどをご紹介していきます。 下半身のむくみやセルライト、また筋肉の衰えが気になる方は、今日から階段ダイエットにチャレンジしてみましょう。 「階段ダイエット」とは？ 階段ダイエットとは、身近にある階段を使って、積極的に上り下りするだけの簡単なダイエットです。 運動が苦手だという人、運動する時間がないという人、さらにはジムの会費、道具やウエアなどにお金をかけたくないという人には、うってつけのダイエット方法です。 会社や学校の行き帰りにある駅の階段、歩道橋などの身近にある階段を利用すれば、「体ひとつ」でエクササイズができ、ダイエット効果がアップします。 普段、階段を使わずにエレベーターやエスカレーターを使っている人は、あえて階段を
月曜断食ダイエット【21日目】自宅で焼肉！（ハラミ・丸腸・セセリ・豚バラ）食べ過ぎ厳禁‼ - タヌ吉☆月曜断食ダイエット録
本日もまったりと休日を過ごしています(*^^)v 早朝アオリイカ釣りに行くはずが寝坊！ 7時ごろいつもの釣り場に行くが先客が・・・(;'∀') 別の場所に1時間竿を振りますが当たりなく退散してきましたｗ そんな冴えない1日を自宅焼肉で吹き飛ばします！ 息子のバイト先の焼肉屋さんから頂いたA4ランクの牛肉（前回の家焼肉より） 本日の自宅焼肉お品書き タヌ吉の朝ごはんと昼ご飯＆おやつ らっきょうの効果 タヌ吉お勧め動画（YouTuber ラファエルさんのおもしろ動画で暇つぶし！） 本日の体重（7時点） 昨日の8時時点より＋100ｇ！ 告知 本日の自宅焼肉お品書き 牛ハラミ 400ｇ 豚バラ 200ｇ 若どりセセリ200ｇ 丸腸 400ｇ（息子のバイト先から頂きました） 以上を大人4人 子供1名 で美味しくいただく予定です！ TOPの画像は前回、家で焼肉した際に食べたA４の牛肉です。
月曜断食ダイエット【18日目】適度な運動はQOL（生活の質）を高めてくれます！ - タヌ吉☆月曜断食ダイエット録
ダイエットが続かない原因は無理な負荷をかけること！ 元々運動が嫌いなタヌ吉には激しい運動メニューは厳禁です！ が、月曜断食を始めてからは少し考え方に変化が生まれました。 今日は運動に対する意識と、現在の運動メニューを紹介します。 月曜断食をはじめて芽生えた意識 運動を取り入れてからの調子 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より＋200ｇ！？ 告知 月曜断食をはじめて芽生えた意識 月曜断食を始めて生活に対する変化があります。 食事に対する思い入れが変わった（1食の大切さを実感） 身体の中から健康になるには運動も必要だと認識する 自分の現在を考えウォーキングを取り入れ継続している 21時以降の間食をやめることが出来た すぐに頭に浮かぶ内容です。 断食は正直辛さはないですが、食に対する有難さを感じることが出来ました。 断食の日は水しか飲めないことが辛い！ 断食が終了した朝に飲む温かいスープが本
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月曜断食ダイエット【83日目】体重が底値更新！で美味しく食べる焼肉！帳消しダイエット発動中（笑） - タヌ吉☆月曜断食ダイエット録
月曜断食ダイエット【30日目】断食明け☆皮付きピーナッツ品薄なの？高血圧対策にも一役買います！ - タヌ吉☆月曜断食ダイエット録