ストレスに強くなるため６つの方法＜精神論ではないよ！＞＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
ストレスフリー。 これはストレスが無いという状態ではなく、ストレスの悩みから解放されているということだと、ボクは思う。つまり、ストレスはあるが、ストレスをコントロールできるぐらいの強靭なストレス耐性を身につけているということだ。 心因性の要素が大きいのがストレスと思われがちだが、心とカラダは不可分であり、肉体のエネルギー不調からストレスに弱くなっていることも考えられる。 Photo by Matthew Henry on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 肉体のエネルギーは、感情をコントロールし、集中力を保つ。創造力を発揮する、といった能力にも影響を与える。目標をめざして突き進んでいく精神力の土台となっているのも、
【書評】『医者が教える食事術』 - 飲んだくれモツの読書と酒ブログ
こんにちは！モツです！ 皆さんは食事に気を使っていますか？ 私も以前は全く気を使っていませんでした。 勉強と就職活動を言い訳にしてサボっていました。 まあ、もちろん体調を崩すわ、肌はあれるし、ぶくぶくと太りました。（笑） で、本気でダイエットしたんです！ 14キロほど痩せました！ 食事制限とダイエットで一か月２キロペースで地道にコツコツ頑張りました。 でも、本屋さんでこの本を見つけて思いました。 あ、この食事方法知っていたらもっと健康的に痩せれたかも、、、 今日はそんな本を紹介したいと思います。 『医者が教える食事術―最強の教科書―』 仕事や人生で最高のパフォーマンスを最大化にする新常識が書かれています！ 生化学×最新医学データ×統計データから、医学的エビデンスにもとづた、本当に正しい食事方法を一冊の本にまとめてあります！！ 是非読んでみてください！ では！始めていきましょう！ リンク 概
１日３食って実は多過ぎです！＜後編＞＠『できる男は超少食』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Image by cattalin from Pixabay ＜前半＞からの続きです。 strengths.hateblo.jp 少食が「長寿」に良いだけでなく、体調や病気予防にも良いことがこの本を読むとわかります。 できる男は超少食―空腹こそ活力の源 ! 作者:船瀬 俊介 発売日: 2015/03/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） たくさん食べる、三食きちんと食べることがどういうことなのか？ 著者の船瀬氏は次のように言います。 毎日三食きちんと食べると、その消化吸収エネルギーは、なんと42.195キロを走るフルマラソンで消費するエネルギーに相当するそうです。 食物の消化にそれだけエネルギーをとられれば、頭に酸素や栄養分が届かないのも当然です。 だから、がっつり食べたあとは眠くなるし、ボーっとするのですね。 空腹を感じてからの3時間が最も頭も体も冴えるのです。小腹が減ったからと、す
１日３食は多すぎ？朝食は本当に必要？＜前編＞＠『できる男は超少食』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Photo by Lily Banse on Unsplash 平日は食事の量を比較的コントロールできているのに、休日になると、、、、食べ過ぎてしまうんですよね。これは、ちょっと自戒せねばと思い、こんな本を読みました。 『できる男は超少食』船瀬俊介 できる男は超少食―空腹こそ活力の源 ! 作者:船瀬 俊介 発売日: 2015/03/16 メディア: 単行本（ソフトカバー） 「少食」のメリットは長寿にも関係していることは『LIFESPAN』でも紹介されていました。ボクも『LIFESPAN』を読んで、1日2食程度を目標としています。 strengths.hateblo.jp そして、この『できる男は超少食』でも、少食が長寿に関係していることが述べられています。 1999年のサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の発見により、少食長寿は医学的にも立証されました。レオナルド・ガレンテ博士（米・マサチュー
サウナの入り方＜基本編＞＠『医者が教えるサウナの教科書』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Image by KSchlott from Pixabay 寒い季節のせいでしょうか。再びサウナ本を手にとってしまいました。今回のサウナ本はこれです。 医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? 作者:加藤 容崇 発売日: 2020/03/05 メディア: 単行本（ソフトカバー） 先日読んだサウナ本も良かったのですが、今回の本は更に「サウナ」に詳しくなれそうです。 strengths.hateblo.jp 『人生を変えるサウナ術』が入門編なら、今回の『医者が教えるサウナの教科書』は基本編といったところでしょうか。 著者の加藤容崇氏は『人生を変えるサウナ術』でもちょこっと、お名前が出てきているんですよ。そんな加藤氏も最初はなんとなくサウナに入っていたようです。 現在は、「サウナドクター」と呼ばれることすらある私ですが、元々サウナ好きというわけではあり
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