「意志の力」を使わずに「やるべきこと」を達成する方法＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年3月26日 転職活動をはじめる。 副業をはじめる。 英語の勉強をはじめる。 ダイエットをはじめる。 投資をはじめる。 このような「何か新しいこと」をはじめるとき、全意識をそのことに向けて行動をはじめようとする。 これまで「やってこなかったこと」、「できていないこと」を行うには意志の力を大いに使うのが普通だ。 ただ、『４つのエネルギー管理術』によると、この意志の力でおこなっていることは全体の５％程度にすぎず、多くは無意識に行っているか、「要求されたこと」や「不安への反応」として動いているにすぎないと指摘している。 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 そこで、『４つのエネルギー管理術』（第10章 行動を起こす）から、この貴重な「意志の力」をあまり使うことなく
底力を出すためには何が必要か？＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年3月12日 ある幹線道路に街路樹が植えられた。その後、大嵐に見舞われて、ほぼすべての街路樹はなぎ倒されてしまった。 その後、木に支柱をつけたり、ワイヤーを使って木を支えた。しかし、次の大嵐で、街路樹は再び倒れた。そのたびに支柱で補強しては嵐に倒されることが何度も続いた。 風が強いところでは、深く根を張っていなければ樹木は倒れてしまうことを理解できていなかったのだ。 Image by Dirk Rabe from Pixabay という話しが『４つのエネルギー管理術』の中で出てきます。 メンタル・タフネス 成功と幸せのための４つのエネルギー管理術 作者:ジム・レーヤー,トニー・シュワルツ 発売日: 2016/11/22 メディア: Kindle版 この話は、 人はしばしば深い根を張っていないためにーー確固とした信念や揺るぎない価値観をもっていないためにーー強風が吹くと簡単に
目の前の欲望に打ち勝つために ＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年2月26日 ダイエット、禁煙、禁酒、貯金・・・・。これらはやったほうが良いって頭でわかっている。 しかし、疲れているときや、ストレスがあるといは、意志力は低下しているので、食べたい、吸いたい、飲みたい、使いたい、という胆略的な欲望に負けてしまいがち。 どうすれば、この目の前の欲望に打ち勝つことができるのでしょうか。 Photo by Alexandre St-Louis on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』に、目前の欲望に打ち勝つためのヒントがありました。結論からいえば、「精神のエネルギー」を強化して容量を増やすことです。 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 ■「精神のエネルギー」って？ この本では「精神のエネルギー」を、 「人生で一番大切
頭が働かないときやった方が良いこと3選＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年2月23日 企画を考えたり。問題対処方法を考えたり、様々な仕事上の課題を考えなければならないことありますよね。 しかし、ぜんぜん頭が働かない……。考えようとしても何も出てこない……。そんなときどうすればいいのか？ 「日光をあびる」、「運動をする」、「パズルゲームをやってみる」といったアタマを動かす方法は世の中にたくさん出回っています。 ただ、どれが自分に合っているのか？ いろいろ試して、自分に適した対処方法を作っておくと時間効率も精神的にも良いです。 Photo by Siora Photography on Unsplash ボクの場合、『４つのエネルギー管理術』第6章「頭脳のエネルギー」からそのヒントを得ています。 アタマを最適に動かすためには「頭脳のエネルギー」が十分にあって、そのエネルギーを最適に持っていくために重要で、そのために、 「頭脳の準備」「視覚化」「自分
ストレスで「心」がツライときの対処方法@『4つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年2月11日 仕事が上手くいかなくて、上司に叱られ、同僚から嫌みをいわれたり、お客様からのクレームに気持ちがどんよりしたり……。 そんな職場で一日を過ごし、帰宅してもパートナーとささいなことでケンカをしてしまったり、子どもと叱ってしまったり、自分自身をリラックスさせる時間を取れずに一日が終わってしまう。 こうやって様々なネガティブな感情に振り回されていると、自分のエネルギーがどんどん減っていくのがわかります。 Photo by Tengyart on Unsplash 寝ることによって一時的に回復しても、こういった日々が毎日続くとエネルギーの全体量がずっと低いままでいる状態が恒常的になってしまい、気づいたら鬱っぽくなっり、カラダの一部に不調をきたしたり……。 この流れのある感情・気持ちのエネルギーのことをこの本の中では、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・
ストレスに強くなるため６つの方法＜精神論ではないよ！＞＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
ストレスフリー。 これはストレスが無いという状態ではなく、ストレスの悩みから解放されているということだと、ボクは思う。つまり、ストレスはあるが、ストレスをコントロールできるぐらいの強靭なストレス耐性を身につけているということだ。 心因性の要素が大きいのがストレスと思われがちだが、心とカラダは不可分であり、肉体のエネルギー不調からストレスに弱くなっていることも考えられる。 Photo by Matthew Henry on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 肉体のエネルギーは、感情をコントロールし、集中力を保つ。創造力を発揮する、といった能力にも影響を与える。目標をめざして突き進んでいく精神力の土台となっているのも、
ストレスをかけて「人生のエネルギー総量」を増やす！＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
前の記事で、「忙しいときこそ休息で回復を図ることによって仕事のパフォーマンスが上がる」という趣旨の記事を書きました。 strengths.hateblo.jp しかし、やたらと休息が多かったり、休息時間の方が長かったりすることってありませんか？ 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 回復ばかりに重点を置いて、適度なストレスが与えられないと、退化や衰えを招くことになる。 と、あります。 どうやら、休み過ぎても良くないのです。 すぐに休息したくなる、休息時間が長いと感じるのは、そもそも個人が持っているエネルギー総量が少なく、すぐにエネルギー不足に陥ってしまうことが大きな理由のようです。 ■なぜエネルギー不足なのか？ あなたが十分なエネルギー
忙しい人こそ休息が必要な理由＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
忙しいときこそ、休憩は取りにくく、寝る時間も減り、勘違いやミスが多くなり、ますます自分を追い込む状況を意図せず作ってしまいます。そんな状況で、なかなか休息を取るような気持ちになれません。 Image by Mylene2401 from Pixabay しかし、『４つのエネルギー管理術』によれば、休息をとらずに仕事をし続けることは、かなり大きな間違いであることがわかります。 メンタル・タフネス 成功と幸せのための４つのエネルギー管理術 作者:ジム・レーヤー,トニー・シュワルツ 発売日: 2016/11/22 メディア: Kindle版 現代社会では働くこと、活動することがもてはやされ、立ち止まって回復をはかることには注目が集まらない。常に高い生産性をあげるには、活動と回復の両方が必要なのだが、それが理解されていない と著者は指摘します。 人間はエネルギーがあるから様々な活動ができますが、休
頑張っているのに良い成果が出ないときの解決法@『4つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
時間を切り詰めて仕事を頑張っているけど、なかなか良い成果が出せない。やり方が悪いのか？ 上司や先生、コーチに言われたことはやってきたはずなのに、、、、どこを間違ってしまっているのだろうか？ 仕事や勉強をとにもかくにも頑張っているのに、なかなか良い成果を出せない人にオススメな本がコレです。 『成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス』 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 著者のジム・レーヤー氏は、「プロスポーツ選手が厳しいプレッシャーのもとで最高のプレーを続けることを可能にしているのものは何なのか？」を研究してきた。 能力や技術があったとしても常に100％発揮できるわけではなく、それができるかどうを決める鍵は「エネルギー」にあることがわかったのです。 そ
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