トレーニングＢＩＧ３【ウェイトトレーニング初心者講座】ウェイトトレーニングではＢＩＧ３と言われる体幹筋をしっかりと鍛えられる種目があります。ベンチプレス・スクワット・デットリフトがＢＩＧ３と言われ、この種目をしっかり行えば体づくりはできます。 トレーニングＢＩＧ３の重要性 体幹筋をしっかりと鍛える事ができる 体づくりでは、身体の柱となる体幹筋をしっかりと鍛える必要があります。体幹筋が発達しなければ筋バランスが悪くなり、重いウェイトを扱いにくくなるのです。 体幹を鍛えることで腕や脚も発達しやすくなります。逆を言えば体幹が鍛えられていないと腕や脚もなかなか発達しないことになります。
