認知症予防に運動はメリットがたくさんあります。 認知症の大半を占める「アルツハイマー型認知症」と「脳血管性認知症」は、どちらも血管の老化が発症の引き金になっています。 生活習慣病などで脳の血管の動脈硬化が進むと、脳の血流が低下して、脳に充分な栄養が届かなくなります。 その結果、生命活動に必要なエネルギー（ATP＝アデノシン三リン酸）を自力でつくれなくなってしまいます。この状態は、認知症発症の黄色信号。 ほうっておくと、認知症のリスクが高まります。いくらバランスのよい食事で栄養をとっていても、それを脳にまで届けられなければ、脳のエネルギー不足は解消できません。 食生活の改善とともに、運動を習慣化することが、脳の健康のためには、とても大切なのです。運動を習慣づけることで、動脈硬化のリスクとなる肥満や生活習慣病を予防・改善できます。 また、運動することで、全身の血流がよくなり、脳への血流も改善し

パズルやドリルなどの問題を解くことは、脳を鍛える知的トレーニングの定番です。認知症予防の目的で取り組んでいる人も少なくないのではないでしょうか？。 計算ドリルには、「注意力」、数秒前の記憶である「即時記憶」の能力、数時間から数か月保管される「近時記憶」の能力の低下を防ぐ効果が期待できます。しかも、問題は簡単でも構いません。２ケタの計算より、1ケタの計算のほうが、脳が活性化するという研究もあるくらいです。 ただ、簡単すぎる問題を繰り返し解いていると飽きてしまうので、ときには難しいレベルにチャレンジするのもよいでしょう。 また、漢字ドリル好きのかたには、漢検（日本漢字能力検定）受験などをすすめることもあります。目標をもつことでモチベーションが高まります。 ただし、認知症予防の効果を最大限に得るためにもっとも大切なのは、周囲の人を巻き込んで一緒に取り組むことです。「意外と難しいね」「問違えちゃっ

MCT油に含まれる中鎖脂肪酸は、ココナッツや母乳などに含まれている成分です。認知症予防にも効果的な成分として、近年注目されています。MCT油は体内で速やかに吸収され、短時間でエネルギーに変換されます。この性質から、充分に食事をとることができない高齢者の介護食として使われることも。ふだん、私たちは糖質を分解し、エネルギーをつくり出していますが、体にはもう１つエネルギーをつくり出す回路があります。それは、「ケトン体」という成分からエネルギーをつくり出すしくみです。 MCT油をとると、ケトン体からのエネルギー生成が活発になります。糖質を分解するよりもすばやくエネルギーをつくれるので、脳に充分な栄養が行き渡り、老廃物がたまるのを防ぐことができると考えられます。これが、認知症予防に有効といわれています。 MCT油は熱に弱いので、アマニ油やエゴマ油と同様に、おひたしにかけたり、食卓でみそ汁にたらしまし

精液検査は男性不妊検査の中で最も大切なものの一つです。精液検査とはその名の通り、精液中の精子の性状を調べる検査です。 精子は基本的に体外に射精されますので、女性と比べるとその検査は至って簡単です。 一般的な精液検査では「精液量」「精子濃度」「精子運動率」「精子奇形率」「白血球数」を調べます。

65歳以上の割合が総人口の21％以上を占める超高齢社会の日本では、「認知症」は深刻な問題です。2013年に発表された厚生労働省委託の研究班による推計では、認知症の患者数は2014年時点で四国4県の総人口を上回ります。 認知症にはいくつかの種類がありますが、もっとも多いのが「アルツハイマー型認知症」です。このアルツハイマー型認知症は、発症までに20～25年もの潜伏期間があることが明らかになっています。 潜伏期間＝認知症の症状を発症する前の認知症の初期グレーゾーンは、いわば「認知症予備群」の状態で、これを「MCI（軽度認知障害）」といいます。 2014年時点では、65歳以上の4人に1人以上が、認知症もしくは初期（予備群）であると推測されています。40代以上の人にとって、認知症は、誰しも他人事ではないのです。 MCI（軽度認知障害）が怖いのは、ふだんどおりの生活を送る分にはほとんど支障がないため