できる！ジョブズ式ダイエット！
スティーブ・ジョブズと言えば？ そう、iPhoneですよね。 ジョブズ式ダイエットはiPhoneをフル活用するダイエット、ではありません。 1日同じものを3食、365日食べるダイエット。 それがジョブズ式ダイエットなのです。 まずは準備。 1日に摂取すべきカロリー、PFCバランス、栄養価を計算しましょう。 そしてそれをそれぞれどの食材から摂取するかを決めます。 重要なのは ・あまり食材数を多く設定しないこと ・調理方法が簡単なこと ・冷蔵保存できる調理方法を選ぶこと。 ・なるだけ安価な食材を選ぶこと ・なるだけ好きな食材を選ぶこと ・年間を通じて入手が容易な食材を選ぶこと ・最悪サプリに頼ってもOK あとは毎日1日分の食事を一気に調理して小分けにして詰める。 冷凍が効く調理法を選んだ場合は1週間分くらいまとめて作って冷凍保存してもOKですが、 基本的には1日分を毎日調理することをオススメし
どう瘦せたいかによる。 単に体重を減らしたいだけなら糖質をゼロにすれば3..
どう瘦せたいかによる。 単に体重を減らしたいだけなら糖質をゼロにすれば3日くらいで身体の水分が抜けて3,4キロは体重減ると思う。 ただ水分が抜けただけで脂肪とかは一切変化なし。 低血糖で体調は悪くなると思う。 健康的に痩せていきたいなら、自分が何を食べているか把握するのが一番大事。 一日の食事を全部メモってカロリーを書き出す。 そして、男なら2000キロカロリー、女なら1600キロカロリーくらいにまでまずは抑える。 内容はとりあえずは問わない。 もうちょっと健康的に痩せたいと思い始めたら、今度は一日の食事のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)の量を調べる。 いろんなサイトやアプリがあるので活用するとよい。 そして一日の食事の比率をタンパク質：脂質：炭水化物＝3：2：５か4：1：5くらいにする。 タンパク質は不足しがちで脂質と炭水化物は過剰に採りがち。 タンパク質が不足すると筋肉が分解されて代
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
